孕期运动

• 孕期妈妈的锻炼的原则

  2008-11-05

  不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭，体内葡萄糖将无法补充足够的能量，导致肝部分泌出例如酮这样的物质，酮对胎儿的发育是有害的。所以运动前15分钟到30分钟先喝吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。

• 关于孕期运动方式：孕期锻炼注意事项

  2008-11-05

  如果你出现疼痛、眩晕、呼吸短促、心悸或心率过速、阴道流血、胎动停止等症状时，一定要立即停止运动。

• 孕期锻炼好处多多

  2008-11-05

  增强身体的协调力和平衡力。怀孕期间，身体的重心会发生变化，导致脊柱严重变形。锻炼将有助于你调整身体的平衡，并改善你的姿势。

• 帮助准妈咪顺产的产前运动介绍

  2008-11-05

  由于一般的产前运动，不能够即时看见显着效果，故容易令准妈咪失去恒心。其实适当的产前运动，有助准妈咪松弛肌肉，减轻生产时的痛楚及促使生产过程顺利，更能预防怀孕期间出现之 身体不适，例如抽筋、水肿及腰痛等等。

• 研究表明：孕妇做操有利生宝宝

  2008-11-05

  　　朱丽萍说，传统的“多吃点，你现在是为2个人吃饭”、“多睡多休息，小心别动了胎气”的观点是不科学的。孕妇坚持做孕妇操，可以帮助自己学会更好地控制自己的身体，减少在分娩时的阵痛，而且通过运动拉伸全身的肌肉和韧带，打开骨盆和关节，使分娩时间缩短，减少婴儿在分娩过程中所承受的压力。

• 孕期运动指南：怀孕0~6个月健身操

  2008-11-05

  手扶椅背站立,然后,右腿向前抬起,还原后,再向右侧抬起,还原后,再向后抬起。右腿练完,再换左腿,向前、向侧、向后抬起。

• 怀孕了还能能参加体育锻炼吗?

  2008-11-05

  孕妇进行体育锻炼，虽然有利于母婴的健康和下一代的优生，但是，在进行锻炼的项目和强度上，还必须考虑“腹内有婴”这一特殊性。如果还是像未怀孕时那样进行剧烈的大运动量的锻炼，这对孕妇来讲也是不适宜的。

• 孕期运动相关：孕妇锻炼要分轻重缓急

  2008-11-05

  在怀孕晚期的时候，即怀孕8个月以后，锻炼时要注意避免早产。所以，在怀孕的早期和晚期，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，不妨散散步、打打太极拳、做做操，锻炼时间每次不宜超过半小时。

• 坚持产前运动好处多

  2008-11-05

  可松弛背部酸痛，增强小腹、骨盆及背部的肌肉。这动作可于五个月后开始。头微仰，背向下压，头俯低，背向上拱重复五至六次。

• 怀孕期间运动指南：孕妈咪的运动变奏曲

  2008-11-05

    散步是一种非常适宜孕妈咪的运动。人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，并与体内各个器官有脉体连接。同时，脚部也是足三阴经的起点及足三阳经的终点。加之踝关节以下有60多个穴位，经常散步就会刺激这些穴位，增强血脉，调理脏腑，疏通经络，从而改善全身器官组织的功能。因此，散步具有健身防病、促进睡眠、促进消化吸收和排泄的作用。

• 孕妈咪运动指南：准妈妈的运动手册

  2008-11-05

  孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，松弛肌肉和关节，减少腰酸腿疼。户外运动可呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于胎儿骨骼的发育，并可防止孕妇缺钙引起的抽筋。同时适当的锻炼，还能增强腹肌，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产；增强腹肌及盆底肌肉的力量，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血，

• 专家提醒：孕妇锻炼应注意方法

  2008-11-05

      孕妇运动需要格外小心谨慎。怀孕期间关节适应能力减弱，类似关节和韧带刚做过外科手术的状态。因此，孕妇不要举起很重的重量，不宜做过于激烈的运动，避免重复单一的大力量的动作，防止伤及脊柱。

• 孕十个月运动健康指南

  2008-11-05

  妊娠已达足月，准妈妈时刻准备着一朝分娩的时刻的到来，这段时间可以经常散散步，或者进行一些适合于自然分娩的辅助体操。

• 孕妇能参加体育锻炼吗？

  2008-11-05

  体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产，从而能缩短产程，减少产后出血。更主要的是，孕妇体育锻炼有利于增进母子健康和优生。

• 孕期保健相关：孕妇要克服恐药心理

  2008-11-05

  怀胎十月，在这280多天里，孕妇不可能都不患头疼脑热、肚痛拉稀以及各种不可预测的疾病。除了患上那些确认为有损胎儿、不利优生的疾病，如严重病毒感染、严重脏器疾病、严重营养不良及消耗性疾病，应该进行人流、引产中止怀孕外，对于一般性疾病，还是应该及早诊治，及时对症用药，以防病情加重而有碍优生。

• 女性边怀孕边工作怎么处理？

  2008-11-05

  　一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指，越是“闲而生愁”的孕妇，这种“致畸幻想”越是频繁和强烈，忙碌会冲淡这种可笑的担忧，尤其是，当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”，“育儿知识储备丰富”，“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，“致畸幻想”不知不觉会消失。

• 孕期生活指南：准妈妈可以去旅行么？

  2008-11-05

  　怀孕期间的确也可以享有一段相当完美的旅行，但是必须要抓对时机才不会造成其他不必要的伤害，那麽到底怀孕出游的好时机是什麽时候呢？ 怀孕前3个月应特别注意旅游安全，怀孕第4-6个月的这段期间为最佳的旅游时机，准妈妈们还要特别注意怀孕期过35周以後，应禁止跨洲及远涉重洋的长途旅行。 除此之外，还要注意航空公司规定不准怀孕35至36周以上的孕妇上飞机，孕妇须缴验医师所开预产期证明方能过关，因高空中飞机机舱环境可能刺激早产，最好能在产後六周褥期过後，再计画旅游。

• 准妈咪浪漫踏春安全行指南

  2008-11-05

  选择安全的交通工具：孕妇不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途公共汽车，如果可能，尽量坐火车或飞机。尽管孕吐阶段已经过去，但晕车会引起呕吐，孕妇应携带几个塑料袋防吐。如果你是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于孕妇的血液循环。

• 孕期运动知道：偏胖妈咪的运动方案

  2008-11-05

  参加舍宾运动的妈妈先要接受健康状况、心理状态、饮食结构的调查和身体整体状况的测试，将这些基本资料输入电脑进行分析归类，从而针对每个人具体情况开出合理的饮食计划与训练计划，去塑造一个由内而外完全不同的自我。

• 孕期生活指南：孕妇乘车应正确使用安全带

  2008-11-05

  在交通事故中，孕妇的胸腔和骨盆都受到安全带的限制，但是她的大肚子可以随着受到撞击的冲击力方向而自由移动。她的腹部和胎儿的移动会更加明显。所以孕妇应该记住，在乘车时要正确地系好安全带。

• 怀孕晚期的运动指导

  2008-11-05

  如果怀孕前，你就一直爱好运动，那么怀孕后没有什么特别的情况，你可以继续进行，运动时要有限度，不要运动到令自己感到疲劳或上气不接下气的地步。注意不要尝试那些剧烈的运动，要避免任何有损伤腹部危险的运动。如果怀孕前，你一直不大运动，那么，怀孕后你最好选择散步、打太极拳来作为每天的运动。还应当做一些其他的运动