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孕妇如何吃出营养
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来源：中国儿童教育网www.cnfirst.net |
孕妇的一日食谱建议
对於一位25岁以上，体重57公斤，中等运动量的孕妇，建议其每日可摄取3.5碗饭、7两肉、2杯脱脂奶、2份水果、3碟青菜及2汤匙油，此份食谱可供给二千卡热量九十三公克蛋白质，六十五公克脂肪，二百五十四公克醣类，孕妇在怀孕期间，除了需注重营养外，还应特别注意不可吃太油腻食物，忌食甜食，多吃青菜，适当运动（1碗饭＝2碗稀饭＝2碗面＝4片土司＝1个馒头 1两肉＝1个蛋＝1块豆腐 1份水果＝1个柳丁＝2个莲雾＝8粒葡萄＝半条香蕉 1杯脱脂奶＝3汤匙脱脂奶粉） |
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