您的位置：首页>>怀孕准备>>孕妇营养>>正文 网通镜像 电信镜像
载入中...
载入中...
载入中...

重视妊娠后期的营养
来源：中国儿童教育网www.cnfirst.net
载入中...
一个肉眼看不见的受精卵，经过为期280天左右的孕育，能成为长约50厘米、重约3200克左右的胖娃娃。可见孕妇在怀孕阶段需对营养有特殊要求，才能满足迅速生长的胎儿需要。
　　在胎儿发育的各个时期，孕妇对营养的要求是不同的。怀孕早期胎儿主长缓慢，每天约增加1克体重，因此，孕妇对各种营养素的要求基本与孕前相同。怀孕4-7个月时，胎儿体重每天约增加10克左右，而孕妇胃口也开始好转，这时可以有意识地增加营养需要量。怀孕8-10个月，是胎儿生长最快的阶段，几乎一半体重是在这一时期增加的。因此孕妇要特别加强在这最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。在增加的需要量中应以动物蛋白为主，如鱼、瘦肉、牛奶和家禽等，也可增加含有丰富植物蛋白的食物，如豆类制品。这两大蛋白类食物混着吃，可起到互相补缺的作用。同时，还应多吃蔬莱、瓜果之类富含维生素等食物。注意蔬菜烹调时，不宜久煮，也不要丢弃汁液，以免维生素遭到破坏和损失。另外，孕妇还要注意补充铁和钙、磷等元素。铁是造血原料，钙和磷是胎儿骨赂生长不可缺少的物质，单从食物中摄取是不够的，最好在妊娠后期遵照医嘱服用含铁和钙的有关片剂。含钙和蛋白质量高的食物，一般都富有磷，所以正常膳食，磷是不会缺乏的。
　　孕妇的营养是否调理得当，也应以胎儿的生长为标准，妊娠最后三个月内，如果孕妇每周增重500克左右，则属于正常。如体重增加过快，往往是水肿的先兆，此时孕妇应少吃含盐或碱的食物。如果每周增重不到500克，可能是胎儿发育迟缓，需要详细检查原因。为了避免胎儿长得过大，造成分娩时的困难，孕妇在饮食中应适当控制含脂肪和糖类多的食物。
　　我国妇女有产后进补的习，良，把鸡、鸭、鱼、肉筹营养品集中放在产后短时期内混补，实际上并不很科学。如果把这些营养品适当提前在妊娠四个月后均匀地吃，也许对孕妇和胎儿的健康更有益。
上一篇：孕妇如何吃出营养
下一篇：营养与胎儿的身高及智能发育