睡不好的孩子也长不好

睡不好的孩子也长不好

　　睡眠对小儿的生长发育至关重要。充足的睡眠能使小儿精神饱满、食欲旺盛，在睡眠时内分泌系统释放的生长激素比醒时约增3倍。此外，良好的睡眠习惯不仅有益于小儿的健康成长，还能减轻父母的负担。　

　　要培养小儿良好的睡眠习惯必须从小开始。可以从安排宝宝每天的生活日程着手。先养成小儿按时睡眠、准时起床的好习惯。睡眠时间的长短在不同年龄阶段是有差异的，即使同年龄的小儿也有个体差异，不可硬性规定。只要小孩白天精力充沛、食欲好、体重按规定增长，就说明睡眠是充足的。　

　　一般的小儿的睡眠时间为：　
　　初生儿每日20小时　
　　2个月婴儿为17-18小时　
　　6个月为14-15小时　
　　1岁时为12-13小时　
　　3-7岁为13小时。　

　　白天睡眠次数：1岁以内2-3次，1-2岁为1-2次，2岁以上的孩子只需午睡1次。　

　　另外要培养孩子良好的睡眠习惯，必须让小儿单独睡。1岁左右是培养小儿与父母分床的最佳时期。父母可以为孩子准备一张舒适的小床，房间光线应暗些，温度应适宜，环境安静，也可放一些轻柔的催眠曲。小儿入睡前应换上柔软宽大的睡衣，这样他就能很快地进入梦乡。切忌在睡前把小儿抱在怀里又摇、又拍，也不要让儿含头奶头，或吃着衣、被角睡觉，因为前者容易引起窒息意外，后者容易引起行为偏离。　

　　有的父母在临睡前与孩子嬉戏打闹，或让孩子看紧张兴奋、恐怖的电视，这些都会引起睡眠不安、夜醒，必须避免。

(责任编辑:暖暖的阳光)