身体形象与自尊的发展（四）: 提高自尊的小技巧

身体形象与自尊的发展（四）: 提高自尊的小技巧

　　某些青少年认为他们需要改变自己的外表或假装对自己感到满意。但是如果你训练自己，调整你看待自己身体的方式，你就能不受消极的评价影响，这些消极评价既来自他人也来自你自己。记住：当其他人批评你的身体时，通常是因为他们对发生在自己身上的变化感到不安。
　　首先，要承认你的身体是你自己的，不管它的形态、大小和颜色如何。如果你非常担心自己的体重或身高，你可以去看医生，核实是否一切正常。但是要记住，你的体形如何是你自己的事，跟任何人无关。最终，你是要快乐地与自己相处。
　　同时也要记住，有些事情不是你能改变的--比如皮肤的颜色，脚的大小等--你应该接受并爱这些你自己身上的东西。但是，如果你确实想改变身体的某些方面，你得为自己确定目标。例如，如果你想减肥，你就要确定目标：每星期锻炼3到4次，并做到饮食有营养。
　　如果你听到的负面评价是来自自己，应从内心告诉自己：打住！这样，你内心的批评者会很快失去它的力量。每天给自己三次称赞会进一步削弱它。每天傍晚，列出当天发生的真正给你快乐的三件事。这三件事可以是任何事情，阳光照在脸上使你感到快乐，听到你喜欢的乐队的歌声，或者你讲的笑话使最好的朋友大笑。当你把注意力放在你做的或你生活里的积极向上的事情上时，你就可以改变自己对自己的感觉。

　　如何寻求帮助

　　有时，低自尊和身体形象问题给人太大的压力，你无力独自应付。如果你开始对活动或与朋友在一起失去兴趣，你需要帮助。与你信任的父亲或母亲、成年人、教练、指导顾问、心理学家或成年朋友交谈，是很有帮助的。成年人可以帮你从长远的观点看待自己的身体形象，对你的身体、你的技能、你的能力给予积极的评价。
　　如果你不想求助于你认识的任何人，可以给心理热线打电话。如果你感到自己的身体形象和低自尊问题正在影响自己的生活，寻求帮助是最重要的事情。

(责任编辑:暖暖的阳光)