夏日的衣着起居
时间:2022-10-07 21:01:38
夏日的衣着起居
盛夏酷暑,热浪袭人,是蚊蝇活跃、疾病多发的季节。因此,应注意日常的衣着起居,以利消暑降温、身心健康。
衣:服装力求简单、软薄、透气性好,款式应宽大舒适,不要穿紧身衣裤,以利散热排汗。色彩宜素雅大方,白、浅黄、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色可减少阳光紫外线的影响;质地应选择吸汗、散热好的面料,如真丝、纯绵、麻类等织物。此外,夏季气温高,出汗多,除常洗澡外,衣衫、内裤、裙子等勤换洗,保持清洁卫生。
住:住宅周围宜栽花种草,居室应保持幽静、清洁、通风、凉爽。用电扇纳凉,不宜直吹或久吹,有空调设备的房间,要注意室内外温差不宜过大,谨防感冒。炎夏昼长夜短,人易疲倦,午睡不可少,但时间不能过长,以1小时左右为宜。夏天应处事冷静,不宜激动,使神经处于安静状态,“心静自然凉”。夜间不要在室外露宿,睡时腹部盖薄被,并挂蚊帐或用灭蚊器等,以免着凉和蚊子叮咬。
行:暑天清晨气温不高,空气新鲜,要早点起床做体操、练拳、舞剑、跑步、打球等,以增强体质。在烈日当空的中午,应在家中休息或午睡片刻,尽量减少外出,特别是年老体弱者更应注意这一点。如必须外出时,应打起遮阳伞或戴凉帽,太阳刺眼可戴太阳镜,并在皮肤暴露处涂点儿防晒霜,以保护皮肤和眼睛。若外出时间较长,最好备些仁丹、十滴水、风油精、清凉油、藿香正气水等药品,以便中暑时急用。平时还可在工余闲暇,开展游泳、垂钓、登山、逛公园等体育娱乐活动,既丰富业余生活,又有益身心健康。另外,要合理安排日常的劳作(包括体力和脑力)、学习,注意劳逸结合。
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