孕早期如何保持营养平衡?
时间:2008-11-05 12:18:32
孕早期如何保持营养平衡?
孕早期的妈妈最苦恼的莫过于孕吐反应了。孕吐是由于体内激素水平变化导致消化道的不适而产生的,口中感觉有说不出的异味,口水分泌增多,厌油腻、晨起恶心、返酸,严重的会有呕吐。
孕吐使孕妇进食困难,日常膳食中的营养素又常因烹调方式的不科学而大大流失,同时由于孕妇消化功能的减弱,胃口差,大量的食用蔬菜、水果,肉类和主食受到限制。这时营养素的吸收率很难保证,容易出现营养不均衡及营养不良。但孕早期是胚胎形成的关键时期,营养物质不均衡,严重时会引发流产、畸胎及胎儿大脑发育异常,更重要的是孕期(尤其是孕早期)叶酸的缺乏),会增加胎儿神经管畸形的发生率。研究表明,怀孕后的妈妈每日服用800微克的叶酸可有效预防胎儿神经管畸形的发生。
孕早期的妈妈一定要注意保持充足、均衡的营养,尤其是多种维生素矿物质的补充,包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等能有效促进胎儿细胞分裂,并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。早孕反应剧烈的孕妇也可选择品质优良且安全的营养补充食品,以保障均衡营养摄入,促进胎儿的健康成长与发育。
推荐文章
- 关于准妈妈使用外用药要注意的事情
- 怀孕期不宜过度静养
- 关于孕妇过度静养相关知识
- 儿童和孕妇不宜多食蜜饯
- 准妈妈如何调补
- 孕妇吃什么食物对胎儿发育有利
- 孕妇饮食要适当切不可过量
- 怎样预防孕期贫血
- 妊娠期的生理特点与营养
- 秋天进补孕妇莫吃甲鱼
- 水果店中的挑选
- 孕妇喝水里面有着大学问
- 孕妈咪饮食注意事项
- 补叶酸食谱-香蕉薯泥
- 解读:钙、VD、鱼肝油、佝偻病
- 快乐的“六一”儿童节_小学生作文:三年级
- 一次随机教育
- 日出朋友圈文案短句176句
- 你开心我便快乐的句子216句
- 大班美术教案《美人鱼的鳞片》反思
- 中班语言教案《小公鸡》反思
- 维生素运动饮料朋友圈文案34句
- “我为洁净校园出点力”之环保朋友圈文案38句
- 企业形象朋友圈文案及产品朋友圈文案34句
- 寓意较好的旅游公司名字大全388个
相关文章