过好月子生活的攻略

过好月子生活的攻略

　　首先，要精神愉快，心情舒畅，有一个安静、舒适、阳光充足的休养环境。

　　产后应逐渐增加活动量。下床活动能促进子宫、全身器官及腹肌恢复。可以选做一些简单的床上体操，

　　活动量以不感觉疲劳为限度。这样对肌体的新陈代谢和形体恢复都大有益处。

　　产后要注意观察子宫恢复情况，也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的，由血液、坏死的脱膜组织及粘液混合而成的。

　　正常情况下，恶露随着子宫的逐渐缩小，色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，约3-4周后干净。

所以保持外阴清洁很重要，每日应及时更换内衣裤，禁止洗盆浴，月子里应停止性生活，以免引起盆腔炎等妇科疾病。

　　乳房的护理也很重要。每次哺乳前应清洗乳房及双手，定时哺乳，时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完，应将乳汁排空。如遇到有乳头皲裂，乳腺发炎时，应停止哺乳，及时治疗。

　　合理按排产妇的饮食，以高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物为宜。每日应有荤有素，切忌偏食及过量。不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物，保持大便通畅。

　　注意保暖及防止中暑。当室内温度过高时，如果不注意通风降温，产妇极易虚脱，婴儿也会出现脱水热。如出汗较多时，应及时擦干并更换衣物，每日用温水擦浴或淋浴，以保持皮肤清洁。冬天要注意防寒保暖工作。

　　最后，提醒产妇注意的是，产后42天要到医院去做检查，以便了解全身及生殖系统恢复的情况。