小儿睡眠知识大集结(图)
小儿睡眠知识大集结(图)
小儿睡眠知识大集结
宝宝到底需要多少睡眠?
平时我们常看到小儿哭闹不止,不吃也不玩,这往往是困了、累了,这时就要给他一个安静的环境,让他去睡觉。一般小儿需要的睡眠时间要比成人多得多,而且月龄越小,所需睡眠时间越长。
至于孩子到底每天需要睡多长时间却没有十分精确的答案,因为孩子睡眠长短存在个体差异,不宜作硬性规定。根据资料列出下表,仅供妈妈们作为宝宝睡眠的一个参考值。
百分百安静的睡眠环境好吗?
所有的妈妈都希望自己的孩子每天都能睡个好觉,有人还设法给孩子营造一个百分百安静的睡眠环境。然而,如果把宝宝睡觉的环境安排得非常安静了,也并不一定十分有利。
婴幼儿睡觉时具有较强的适应周围环境的能力。也就是说,即使睡眠时周围的环境不太安静,只要噪声不是过大,只要不是突然间爆发巨大声响,大多数婴儿都能适应,一般不会影响他们的睡眠。反之,如果有意识地为婴儿营造特别安静的睡眠环境,反而容易导致他们睡眠不深,因为,稍有动静宝宝就会被吵醒。
所以,妈妈们没有必要非要给孩子营造一个百分百安静的睡眠环境。
睡觉用口呼吸有哪些害处?
当孩子有慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔弯曲、副鼻窦炎等疾病时,就会影响呼吸道的通畅,幼儿就只得改用口来呼吸。当然,也有不少孩子是自我养成的用口呼吸的不良习惯。
幼儿长期用口呼吸会影响面部的正常发育,呈现特殊面容。张口呼吸会造成鼻翼萎缩,嘴唇肥厚,鼻唇沟变浅,上唇卷曲,牙列拥挤,腭盖高拱,上前牙前突等状况,影响面部美观。同时,由于牙弓的改变,造成咀嚼肌张力不足,咀嚼功能下降,经常用口呼吸还会使口腔黏膜干燥易裂,甚至影响到肺泡组织。
如果是在睡眠的时候张口呼吸,那么危害就更大。睡眠时迷走神经兴杂性增高,分泌物增多。但咳嗽反射不敏感,不容易及时排出气管分泌物,这样会减弱对病菌的抵抗力,加之经口呼吸时,空气没有经鼻腔过滤,容易诱发口腔疾病和呼吸道疾病。因此,父母们需要小心,必须及时纠正儿童用口呼吸的习惯。
纠正办法很简单,在排除了疾病原因之后,要对已经懂事的幼儿讲明用口呼吸的坏处,鼓励和监督幼儿用鼻呼吸。当晚上孩子睡觉时,给他戴上一个三层纱布的小口罩,把鼻孔留在外边,用“戴口罩法”迫使其改用鼻腔呼吸。但是,如果孩子感冒鼻塞,则禁止采取这种方法。
幼儿睡懒觉好吗?
一些人常常有这样的误解,即睡眠越多越好,因为睡眠多就可以促进儿童更多地生长发育。他们认为孩子多睡点觉,生长激素分泌得就多,这样可以使孩子长得快、长得好。事实上,如果把孩子的睡眠时间安排得过多,往往会事与愿违,适得其反。孩子早晨睡懒觉,这个时间段分泌生长激素并不高,同时,睡懒觉还会妨碍幼儿神经系统的正常功能。为什么会这样呢?这是因为在睡觉时,大脑的睡眠中枢处于兴奋状态,其他中枢处于抑制状态。如果连续睡眠时间太长,恢复活动的过程就会相应变慢。所以,睡了懒觉的孩子,起床后仍然会昏昏沉沉,无精打采。特别是幼儿大脑发育尚不健全,容易引起某种程度的大脑功能障碍症。导致理解能力降低,记忆力减退。因此,儿童不宜睡懒觉。
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