母乳营养:母乳喂养与运动之间的关系

母乳营养:母乳喂养与运动之间的关系

母乳营养:母乳喂养与运动之间的关系

  因为饮食结构和生活习惯的原因,会使妈妈乳汁中的脂肪含量、钙含量、糖含量水平降低,适当饮食与运动的结合是非常关键的。

  1、运动是提高乳汁中的脂肪含量、质量的关键

  2岁以下的婴儿每日从母乳中汲取脂肪量很大,但不是如我们所想象母亲吃的脂肪越多越好。母亲有效的锻炼后,会使奶水中的脂肪比例非常好。

  2、补钙与运动

  钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素,所以母乳中的钙含量足不足是非常关键的。吃到的钙必须要途经骨骼才能补充到乳汁中,而运动会提高骨骼对钙质的吸收率,从而使骨骼支给乳汁的钙有效增加。

  3、母乳中的乳糖的含量与运动

  母乳中的乳糖对婴儿大脑发育、身体成长起到重要作用。母亲一定要认真的咀嚼,这不仅是为了易吸收,还可迅速的提高乳汁中的乳糖含量,当婴儿吃含有足够乳糖的母乳后,孩子会很乖,性情也非常好。适量运动会使母亲的糖代谢能力提高,同时使母亲的血糖稳定。

  赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长