上班族易患疾病及防治方法

　　一、眼干：

　　使用电脑的时间过长或长时间专注于某件事情，就会出现视觉疲劳，有人还会觉得眼睛干涩，或者有压迫感。 

　　防治方法：不要离电脑屏幕太近，连续操作一小时后可休息5-10分钟，远眺或做眼保健操。另外，这个季节特别提防急性结膜炎。 

　　二、鼻塞：

　　天气渐渐热了起来，办公室的空调温度也低了，这对一部分鼻子敏感的朋友来说，无疑是很尴尬的刺激，时间长了容易引起鼻塞。当防过敏性鼻炎。 

　　防治方法：办公室空调温度不要过低，最好调节在25℃，同时保持通风环境。鼻塞严重的朋友最好找医生看看。 

　　三、颈麻：

　　相当一部分久坐办公室的朋友都会有肩颈麻疼感，而且在工作时间内他们很少活动头颈部。 

　　防治方法：自行揉捏。先用拇、食二指从耳后乳突沿胸锁乳突肌顺延揉捏3-5次，再两手交叉，用双手拇指从枕骨下两侧斜方肌的外缘揉捏至大椎3-5次。 

　　四、腰酸：

　　许多白领的工作要久坐，而且姿势单一、僵硬，这样容易引起腰酸背痛等不适。 

　　防治方法：不妨伸个懒腰以松弛脊柱，或者站着把脚伸直，让脚尖往上往内翘。 

　　五、失眠：

　　上班族晚上睡不好觉，大多数是来自于白天工作的压力，长此下去，可能会失眠成灾。 

　　防治方法：不妨出门走走，也许玩累了能睡得安稳些。如果是长期工作压力让你经常失眠。 

　　另外需记住，别人只能给你工作任务，你所有的压力都是自己给的，把这种压力化为动力，有条不紊地执行任务，心绪就会好些，睡觉也踏实。如果你长期失眠，那非得找医生不可。