一、吃得快
一顿饭，两三分钟吃完，不叫吃得快，这是片面的理解，很不科学。吃得快就是不偏食、不饱食、不零食、不少食，要科学吃饭。现在老年人三分之一挑食、偏食，小孩95％以上挑食、偏食，有的女性为了减肥，早上不吃，真实早上越不吃越容易胖，相扑运动员早上就不吃饭。为了苗条什么都不敢吃，这样的人脂肪大大减少，子宫萎缩，对生育都会有影响。从医学观点冒，一个女性体内的脂肪应占全身重量的 22～26%。
现在有许多孩子把饮料当白开水，有的爱吃肉很少吃蔬菜。任何饮料都没有白开水好，饮料糖分高，一瓶饮料约含5—7勺白糖。饮料多为酸性物质，是造成个性暴躁的物质。多吃糖、多吃红肉，血管就会出现脂质沉着，现在5岁就有血管脂质沉着，15岁就没好血管，20岁开始血管硬化，从小不注意饮食，就等于为将来患肥胖病、糖尿病、心血管病、癌症等打下了基础，而且给个性发展带来不良影响。日本研究大脑营养学的专家认为，从营养学角度分析，因为吃肉太多，肉食动物都是暴躁的，如豺狼虎豹。从医学科学上解释，因为它们吃的都是酸性物质，所以造成个性暴躁。
二、便得快
指大小便畅通。口腔是咀嚼，胃是搅拌，小肠大量地吸收营养，并将营养送到血液里，供应全身的每个组织、每个细胞，到了大肠以后废物通过大便排出去。富含营养的食物不光是吃了就行，其中的营养还要被消化、吸收、利用、排泄以便维持人的生命。有人一天使几次，有人几天不便，便秘，变成了“宿便”。大便在肠子里停留时间过长，会分泌大量毒素，引起肠胃中毒，而且容易患肠癌。
健康人的小便尿得较远，基本一次尿完，每天5～6次，每次4－5两；不健康的人会出现淋漓不畅、尿尿急、尿潴留，有的还尿裤子，尿床。所以要注意锻炼，大便要定时，早上一蹲，年轻人3分钟解决战斗，老年人5分钟解决问题。
三、睡得快
神经系统兴奋抑制协调得好，该清醒时清醒，该睡眠时睡眠，干万不要违背人的生物钟。健康专家经过研究后认为，自我保健的第一条是要睡好觉，世界上最伤害健康的事莫过于睡不好觉。生理学家有个试验，不让狗进食，可活1个月左右，但不让其睡觉，则只能活6天。所以每天一定要保证7—8小时的睡眠，年龄越大睡得越少，年龄越小睡得越久。睡眠不完全在时间，关键在质量。睡眠质量表现在：第一，入睡快，中老年人不要超过半小时，年轻人几分钟就应该睡着。第二，睡得深，但可以做梦。人有两套机构，一套快波睡眠，一套慢波睡眠，一个管做梦，一个管睡眠，一个周期120分钟，一晚上有四五个周期，互不影响。一般做梦都是健康的表现，一躺下能马上睡着也是健康的表现，第二天早上能按时醒，这样一天都会精力充沛、思维敏捷、记忆力好。通常情况下每个人都有自己的睡眠摸式，有人睡五六个小时就够了，有人要睡8个小时，有人要睡1O个小时，但睡眠不要少于5个小时，多于1O个小时。因为多睡或少睡对身体都不利，并且对人的寿命也会产生影响。晚上睡眠是恢复疲劳最好的时刻，是增强免疫功能最重要的时刻，是产生生命激素的重要时刻，是细胞修复、再生的重要时刻。人是由 1OO万亿个细胞组成的，每天要死亡几千亿个细胞，细胞在晚上更新修补，所以要重视每天晚上的睡眠。
四、说得快
思维敏捷，大脑功能好。不管是国家大事，单位的工作或家里的事情，要尽量讲得全面，讲得深刻，讲得辩证，讲得生动。要学会对不同的人讲不同的话，如对孩子，对病人等要有不同的讲话艺术。美国人提出人生有三大武器：一是知识，二是金钱，三是口才。每个人为了适应当前时代的需要，都要有口才，会讲话。
五、走得快
看人老不老，就看你的脚。可见要特别注意锻炼人的脚。很多人不愿用脚，到哪儿都要坐车。当然，现在是竞争的时代，时间就是金钱，没有车不行，但千方要记住，不能离不开车，要经常锻炼你的腿和脚。因为腿是健康的基石，腿是人的“第二心脏”。
