在睡眠时，有很多被我们忽视的不良习惯，我们应加以改正，才能睡得安稳。
1.睡前生气
不同的情绪变化，对人体有不同的影响。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2.睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3.睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4.睡前剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。
5.枕头过高
从生理角度讲，枕头以6-9厘米为宜。太低容易造成“落枕”，或因流人头脑的血液过多，造成次日头脑发胀、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6．枕着手睡
睡时两手枕于头下，除阻止血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
7．被子蒙头
以被蒙面可引起呼吸困难，同时吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴儿更不宜如此，因为有窒息的危险。
8．对着风睡
人在睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变。所以睡觉的地方应避开风口。
9．坐着睡
有些人吃饱饭后往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，挺舒服的。可能因为工作太累了，看着电视就睡着了，这样很不好。坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各部位的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
10．醒后马上起床
刚刚睡醒心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管相对收缩。如果马上起床，心脑血管就会迅速扩张，大脑兴奋性也迅速加强，这样很容易出现脑出血。听以，醒后应在床上养神三五分钟再起床，老人及有心脑血管疾病的人更应注意这一点。
