判断中年人健康与否的常用标准

　　专家认为，中年人是否健康，可用以下标准进行判断。

　　一、眼有神

　　目光炯炯有神，无呆感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃。

　　二、声息和

　　说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺腑功能良好，抵抗力强。

　　三、前门松

　　小便通畅，说明秘尿、生殖系统大体无恙。

　　四、后门紧

　　无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。

　　五、形不丰

　　保持体形匀称，不宜过胖。

　　六、牙齿坚

　　注意口腔卫生，基本上没有齿和其他口腔疾病。

　　七、腰腿灵

　　每周有三次以上运动，每次不少于半小时；表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

　　八、脉形小

　　指每分中心跳次数保持在正常范围（60—80次/分），说明心脏和循环功能良好。

　　九、饮食稳

　　坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。

　　十、起居准

　　能按时起床和入睡，睡眠质量好。