冬季健身前半小时需适当进食

　　严寒冬季，不少人都会选择到健身房锻炼身体，一些上班族往往下班后滴水未进，便匆匆扎入健身房做剧烈的运动。这样“饿”着身体去锻炼对健康有害。因此，下班去健身的人不妨在包里放袋奶。

　　在健身房，周二、三、四一般是健身高峰，上班族或是因为时间关系，或是为了迅速达到减肥的目的，下班后往往不进任何饮食，就匆匆去健身。如果进行大量的运动，比如动感单车是一项节奏感强、身体负荷较大、比较剧烈的运动，这种运动加快了热能燃烧、身体代谢和水分的流失，水分缺失会引起血溶量降低，身体激素水平降低会导致血糖降低，大脑缺乏糖等营养成分会导致心率过快、呼吸急促，甚至昏厥。

　　因此，健身者最好在运动前半小时适当进食，补充身体在运动过程中容易丧失的水分、糖分以及钾、钠等元素。而在包里放袋奶就是可以在锻炼时随时饮用，补充能量,比如巧克力牛奶、高热量牛奶等。另外，健身要遵循循序渐进的原则，强度要适当，不要突然做剧烈运动。