到健身房锻炼多长时间较合适

　　在调查中发现，一些人认为，既然办了健身卡，就应该好好利用，于是在健身房一待就是几个小时，甚至连跳几节有氧操。

　　但健身教练提醒：“精练等于多练”。意思是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。

　　健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。一般来说，运动时间以1.5－2小时为宜。首先是健身，可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45－60分钟的有氧操课程，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟，适当补充些水分，再温水淋浴。每周进行两至三次这样的运动强度，可以起到很好的健身作用。