夏天进行户外锻炼需当心中暑

　　国外运动训练专家建议，入夏之后天气渐热，人们锻炼时应降低强度，让身体逐渐适应升高的气温。

　　路透社援引美国康涅狄格大学教练布伦登•麦克德莫特的话说，入夏之后，人们首先应降低户外锻炼的强度，等到身体适应高温之后再慢慢增加强度。

　　麦克德莫特说：“身体状况较好者增加强度的过程会比较轻松。但身体好并不代表能避免高温引起的问题。”

　　中暑是在夏天锻炼最容易发生的问题之一。麦克德莫特说，锻炼强度过高容易造成中暑等情况。他强调，中暑后应尽量在阴凉的地方休息，多喝水，尽量降低体温。

　　同时，有研究表明，充足的睡眠对身体尽快适应高温有很大帮助，而睡眠不足则容易让体温调节机能发生问题。

　　人们在夏日锻炼时还应更多地注意自己身体的反应。麦克德莫特说：“如果你感到不舒服，感到应该休息一下了，那就休息一下。”