最适合剖腹产新妈妈的恢复运动 

　　如果你是接受了剖腹产的新妈妈，产后恢复时期就需要做一些辅助运动。下面是专家推荐的最适合剖腹产新妈妈的恢复运动。

　　１.呼吸与咳嗽

　　要深呼吸，而其重点是在于呼气。 在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。

　　２.腿部运动

　　坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。

　　接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。

　　压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。

　　一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。