孕妇每天喝多少水才能满足身体需要

    “人不可一日无水”，水对人类的重要性是不言而喻的。可是，在现实生活中，有些孕妇养成口渴才饮水的习惯。殊不知，这种习惯，不利于孕妇的健康和胎儿的生长发育。

    现代医学给我们提供的一组数字，说明了水的重要性。一个成年人每天从食物中平均摄入1000毫升水，从饮料和喝水中补充1200毫升水，加上人体在代谢过程中产生的3000毫升水，每人每天对水的需求量为2500毫升左右。从总体上看，在人体中所含的水与蛋白质、脂肪、糖类一样，都是人体细胞的重要组成部分，同样参与体内的生物化学反应及代谢的过程。淀粉水解成葡萄糖；蛋白质水解为氨基酸；油脂水解为脂肪酸和甘油等，所有的这一切，都离不开水。研究实验显示，人体重量的60％是水，如果减少10％，人就会感到不舒服；再减掉10％，就会处于危险的状态，断水比断食更容易致人死亡。

    人口渴了，是大脑中枢发出一种要求补水的救援信号，充分说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水，已经发展到了一定的程度。妇女怀孕以后，负担着母子两人的代谢任务，新陈代谢比较旺盛，主要表现在，心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄功能加强等现象。与此同时，身体发生了变化，机体的物质消耗量大大增加，一切都离不开水。因此，在整个孕期孕妇要从实际出发，根据不同的季节、不同的气候、不同的工作性质、不同的年龄、不同的体重等方面的情况，科学饮水，多排尿，才有助于保持泌尿系统的正常运转和洁净，为下一步分娩打下良好的基础。按孕期保健的要求，孕妇应每隔2小时饮水1次，每日饮水8次，共饮水1600毫升，才能满足孕妇身体所需的水量，有利于自身和胎儿的健康。