孕后妇女怎样休息才科学合理

    在现实生活中，有些专门从事服务性工作的孕妇，如话务员、打字员等人群，由于身体发生了变化，在工作的过程中，紧张忙碌，工作的性质又决定了长时间要保持同一姿势，这样一来，使孕妇容易感到疲劳。现代医学研究认为，经常性地疲劳，对孕妇本身健康和胎儿都不利。

    妇女怀孕后，一方面心理压力和工作压力比正常妇女大，容易造成心理疲劳；另一方面身体负担比正常妇女重得多，行动不方便，稍为动一下身子，容易造成身体疲劳。因此，适当休息片刻，有利于体力的恢复和对胎儿的保护。

    其实休息的方式多种多样，怎样才能做到科学合理呢?一是即使在工作中孕妇不感到疲劳，也要稍稍休息，哪怕是休息10分钟、15分钟，对身体都大有益处。如果条件允许的话，可以“挤”一点时间，专门到室外或阳台上走一走，活动一下筋骨，呼吸一些新鲜空气，也有利于身体的恢复。二是长时间在椅子上坐着工作的孕妇，在工作时可以在脚下摆一个小台子，抬高脚的位置，防止水肿。三是在日常生活中；外出行走，路走多了，也会使孕妇感到费力和疲劳。因此，走了一段路后，也应该找一个阴凉的地方坐下来，好好地休息一会儿，再接着走。四是孕妇应该保证睡眠充足，每天睡眠的时间不应少于8小时，睡眠是一种最好的休息方式。