癌症专家向国人提出的防癌建议

　　近日，世界癌症研究专家在北京向国人提出了10条预防癌症的最新建议，希望能对国人的癌症预防有进一步的帮助。

　　针对普通人群的８条建议：

　　１.确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；

　　２.每天至少进行30分钟中强度的身体活动，避免诸如久坐看电视等不良习惯；

　　３.少吃高能量的食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃；

　　４.每天至少吃5份不同种类的非淀粉类蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉类食物；

　　５.每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500克，尽可能少吃加工的肉类制品；

　　６.如果喝酒，男性每天不超过2份（1份酒约含10克-15克乙醇），女性不超过1份；

　　７.每天保证盐的摄入量低于6克；

　　８.不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。

　　专家们提出的２条特殊建议：

　　９.年轻母亲要完全母乳喂养婴儿6个月，而后在添加辅食的同时进行母乳喂养；

　　１０.癌症幸存者在积极治疗过程中，要遵循膳食、健康体重和身体活动的建议。