每周散步４０分钟能显著改善情绪

　　心理专家介绍，如果你经常闷闷不乐，不妨出去散散步。据日本媒体报道，研究人员发现，每周坚持散步两次，每次20分钟左右，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。

　　研究人员把200名42―75岁的成年人随机分成两组，这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每周至少散步两次，每次20分钟，并且行走时不断加快步频，同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何专门的锻炼。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，他们在心理健康方面的得分也更高。这些人的耐力、活力都有所提高，对事物的看法也更乐观。

　　研究人员说，体育锻炼的好处人尽皆知，但是它对心理健康的影响却很少被量化。这次研究表明，只要坚持步行，用很少的时间就能改善心情。