心理医师介绍，要防止心理衰老可采用以下方法：
一、要科学地对待年龄的增长
当你进入而立之年时，体格健壮，精力充沛，有着比较强的抽象思维能力和创造能力，智力并没有退化。最新研究表明，这个时期各种能力较为稳定，各种能力不断上升，例如语言能力，20岁始升高，30~40岁达到顶峰，60岁后才略有下降。到了80岁时才与20岁的人有明显差异。伯克利大学心理学家阿瑟·简逊认为，一个人45岁时的词汇量是他大学毕业时的3倍。60岁的大脑所拥有的信息量是他21岁时的4倍。心理学家莱曼经过调查研究发现，30岁左右是各个领域，特别是发明、经济、建筑、天文、文学创作等领域创造力的高峰期。这就告诉我们，科学发明和创造力的最佳年龄是在30岁以上。有统计表明，301个诺贝尔奖金获得者，有75％是处在30'-'50岁。所以，要正确认识人的生命曲线，正确认识自己的年龄优势，心理上切不要产生盲目的无所作为的衰老感。
二、要保持积极向上的精神
既然30岁以上是人生的黄金时代，那么就要珍惜这一时期，并努力在这个黄金时期内结出更加丰硕的果实。为了保持朝气蓬勃的精神状态，可以经常回顾青年时那种血气方刚和近乎发狂的进取精神，让过去那些得意的事情在头脑里重现，强化青年时期那些留在头脑中的信号记忆。其次要面对现实，朝着自己的人生目标奋斗，进一步实现自己的人生价值。当然要谨慎地选择目标，最好要少走弯路，同时目标选择正确与否也会影响到人的情绪。所以一旦选准了目标，就要有坚韧不拔的精神，百折不挠的意志和奋发进取的精神，这对于驱逐暮气，保持向上有着巨大作用。
三、要保持健康的体魄
人的心理和生理有着密切联系，身体不好，往往也会影响到心理。在这个年龄时期人们担负着家庭和工作两副担子的压力，精神负担已很重，如果不注意锻炼，身体也很容易出毛病。造成的心理紧张，特别容易引起身体的疲劳。如果不注意调节，就会导致内脏功能的失调，并且易患失眠、高血压、冠心病、胃溃疡、糖尿病、月经不调、神经衰弱等疾病。所以平时一定要参加各种体育锻炼，但不要疲劳过度。另一方面饮食要讲科学，不要暴饮、暴食，或者饥一顿，饱一顿。生病后，不要满不在乎，要及时去医院检查，防止小病酿成大病。另外，还要学会自己调理自己。人要延缓衰老，首先要有健壮的体魄。
四、努力减缓大脑退化
人的衰老与大脑的衰老密切相关。人的大脑衰老，不仅表现在大脑细胞数量的减少上，而且其生理结构和功能也在衰退，导致大脑对机体活动的调节能力下降，各种功能减弱，并且容易导致心理老化。因此，一定要科学地用脑，学会减缓大脑的退化。日本医学博士朝长正德通过研究，向人们提供了减缓大脑退化的10条措施，值得我们借鉴，其内容女口下：
(1)年轻时就注意编排脑活动的程序：如在20岁时掌握并贮存大量知识，学会考虑和分析问题的方法。经常活动手足，使各种动作灵活协调，勤学好动，这个时期接受的知识越多，以后脑子的作用越大。
(2)大量的阅读：平时要坚持读书，而且要培养各种兴趣，这样才能保持脑子的灵活性。饱食终日，无所用心，或沉溺于电视的人，脑子往往是一片空白。
(3)防治动脉硬化和糖尿病：这两种疾病有加速脑退化的作用，因此一定要进行积极治疗。最好从三四十岁开始注意饮食，防止这两种疾病的发生。
(4)经常由同一个医生作定期检查，人体某些器官容易发生故障，有时也会突然生病，因此，最好有一位熟悉病人各方面情况的医生，定期做各种检查，并提出各种建议。
(5)防止忧郁症：这种病也称为职业管理病，常发生于晋升到一定领导地位的人。为防止此病发生，必须保持心境愉快，常和大家言谈欢笑。
(6)保证充足的睡眠；睡眠是大脑是否退化的睛雨表，当脑的血液循环出现异常，或者有病理性退化时，睡眠规律就会破坏。忧郁症也往往从失眠症开始。
(7)善于把自己的情绪转入最佳状态，在连续较长时间的单调的工作后，大脑常会疲劳，如果能及时转到另一项性质不同的工作上，就会使脑松弛，或者通过听音乐、散步、郊游等活动转化自己的情绪，使自己经常保持最佳状态。
(8)经常活动手指；手指的精细动作可以刺激大脑，防止脑退化。如弹奏乐器、打扑克牌、绣花、转动核桃等。转动核桃还常用来恢复脑溢血后上肢的功能。双手交替运动是刺激大脑两半球的好方法。
(9)保持好奇心：选择一些专业外的，有兴趣的项目，如语言学、旅行、烹调等，进行量力而行的活动，可以保持自己的智力。
(10)结交一些比自己年龄小的朋友：在家里同自己的晚辈相处，还可以交一些年轻的朋友，让自己受到青春活力的感染，内心更为充实。
以上介绍了一些防止心理老化的措施，当然，还远不止这些。人们可根据自己的情况进行选择。总之，保持心理青春是保持旺盛的精力，防止和延缓衰老的有效措施。
