如何预防和调整自卑心理

　　造成自卑心理的因素有很多种，其中包括身体因素、精神因素、疾病因素等。其中身体因素主要指体质虚弱，其貌不扬或身体有残疾缺陷；精神因素主要有学习成绩差、能力差等智力因素，性格柔弱、腼腆、内向等性格因素，还有出身、门第、财富方面的劣势，性别、种族方面的劣势，自身有过失败及其他劣行等；疾病因素如患有神经衰弱或抑郁症等。这些都有可能引起强烈的自卑感。

　　要想预防和调节自卑心理就应该从小做起，而且年龄越小越容易调整。自卑感有可能从小形成，一旦产生，就很难调整过来。有自卑感的人长大后难于接受失败，所以也很难取得成功。因此，应该从童年时代就培养孩子乐观向上的心理，这样才能对未来和人生充满希望。家长在教育孩子的时候，也应努力培养他自信、豁达的性格。

　　自卑感可能会使人产生羞怯、退缩的情绪，也有可能令人奋发图强，这不仅与人的性格有关，还受其他很多因素影响。因此，预防和调整自卑心理要根据每个人的具体情况来实施。

　　调整自卑心理应当有一定的计划，最好能够和心理医生一起制定一份适合自己的逐步的训练计划，并且要按照计划坚持不懈地努力。例如，不善言辞的人应当经常锻炼自己的表达能力，主动接触陌生人，在集会上积极发言，坚持做这些一定会对调整自卑感大有好处。

　　如果自己的自卑心理还伴有一些自主神经功能失调，即焦虑、抑郁、失眠等症状，就一定要适当地配合药物进行治疗。因为这时，你的自卑感已然发展成为神经疾病，这时切不可因为自卑感而讳疾忌医，否则就是对自己极不负责任的一种表现。而去就医本身也可以成为一种调整自卑心理的方法。