适当锻炼可防治抑郁症

    抑郁症是一种比较普通的精神病。主要症状包括悲观、绝望、烦躁感；饮食习惯改变；清晨早醒失眠；兴趣减少或注意力分散等。这里介绍几种自助疗法：

    一、体育锻炼

　  是一个不花钱能治病的好处方。尽可能每星期做3-5次如跑步、跳绳或散步等运动15～20分钟。

    二、加强营养

　  尤其是维生素和氨基酸。

　　三、思想开朗

　  精神疗法比药物疗法更有效。洛杉矶精神治疗中心的格雷提出“三A”疗法：认识、回答、行动。

    四、多交良友

　  经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比喜欢孤僻的人好得多，尤其在境况不佳时“朋友是良医”。

    五、检查内分泌功能  许多抑郁症是由于内分泌失调造成的。

    六、检查服用的药物  一些药物的副作用也可能产生抑郁症。如口服避孕药、巴比土酸盐类、类固醇、某些抗生素等。