高考来临如何科学进行心理调适

　　高考焦虑症已提前到来

　　离高考的时间越来越近，但在市内某重点中学读高三的小凡（化名）已出现厌学倾向。专家表示，虽然每年四五月份才是考生心理咨询的高峰期，但部分考生的“考前焦虑症”已提前到寒假发作了。

　　考生出现厌学情绪

　　心理咨询师告诉记者，这两天接待了就读于市内某重点中学高三年级的小凡母女，“刚来的时候，小凡几乎失控。不管母亲怎么劝说，她都嚷着不想读书。”

　　考生要掌握两种心态

　　心理学家研究表明：考生考试时的心态在高考中的作用列第一位，因为此时文化知识的积累已经达到一定的程度，知识水平基本定型，技巧的掌握也成定势，惟一最具有弹性和冲刺性的，莫过于良好心态了。下面介绍的两种心态对考生有一定的帮助。

　　积极暗示的“阿里心态”。据说美国前“世界拳王”阿里，每逢参加重大的拳击比赛时，总要乘坐敞篷汽车招摇过市，一路上高呼口号：“我是拳王，阿里必胜。”这样虚张声势固然令人好笑，但其先声夺人的“精神胜利法”却能压倒对手，同时给自己的积极心理暗示也往往能收到奇效。所以，考生在考试前几天要做一些积极的自我暗示，对自己说“我能行”、“我都准备好了”、“我有很多优势”等类似的话。但要注意也不能太多，因为人的心理有一种“饱和”的趋势，任何性质的刺激如果过多，都起不到它真正的作用，有时还会造成不必要的紧张和焦虑。

　　考生心理氧吧：有“三心”不“二意”

　　在很多高考成功心理学报告会上，一开始我常常会问同学们：想要自己取得高考成功的请举手，想让自己更加相信自己的请举手，想让自己越来越快乐的请举手！通常情况下，大多数同学都会举起手来，有的同学的手还会举得很高、很干脆。我之所以要这样问同学们，是因为这三个问题包含了保证高考成功的三个心态问题：即  “因果心”、“相信心”与“快乐心”。