清除牙菌斑的简单有效方法

　　牙菌斑是黏附在牙齿表面、以黏性基质为基础的细菌性薄膜。牙菌斑内的细菌所产生的毒素及其他有害物质直接刺激牙龈（牙床），使牙龈发炎形成牙龈炎。

　　采取以下几种简单方式，可有效祛除牙菌斑。

　　①刷牙是清除牙菌斑最简便、常用的方法。刷牙时如果使用含氟牙膏，效果会更好。

　　②使用牙线。牙线能有效地清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。在正确刷牙的同
时，配合使用牙线等方法，就可以清除大约90％以上的牙菌斑。

　　③使用漱口液。漱口液能减少牙菌斑的形成，减少龋病和牙周疾病的发生。漱口时要闭上嘴，用力鼓动颊部，使漱口液从牙缝中内外来回流动，将食物残渣等清理出来。此外，有条件者还可在刷牙后使用口腔冲洗器，利用高压水柱清除牙面和牙间隙的食物残渣和松散的牙菌斑。

　　值得注意的是，牙菌斑在口腔内是不断地形成的，牙面清洁以后，新的牙菌斑又会出现，因此要养成每天做好口腔护理的习惯。