坚持“五疗”保长寿健康

　　神疗　坚持一个“松”字，即“心情愉快，睡足眠好；乐而不极，悲而不过；严以待己，宽容对人；修身养性，难得糊涂”。俗话说：“药疗不如食疗，食疗不如神疗”，说明神疗的重要性。有的人原来身体很好，发现得了癌症，精神崩溃了，白天没胃口，夜里睡不着，不久拖死了；有的人不是这样，战略上藐视它，战术上重视它，树立信心，下定决心战胜它，结果多年后身体还支撑着。

　　食疗　核心是坚持一个“淡”字，做到：“粗细搭配，不吃过饱；多食蔬果，常食蒜醋；水茶常喝，戒烟少酒”。每天多喝开水，尤其是早上，起床头件事是喝开水。但是，在食疗问题上亦不能过于“素”。平日吃点富于营养的食物，如黑芝麻、核桃肉、黑豆及骨头汤亦是必要的。

　　动疗　坚持一个“恒”字，做到：“量力锻炼，持之以恒；明确目的，活血化淤；按摩体操，日行万步；排便房事，不宜过度”。主要坚持按摩、体操和走路（约5公里）。早上、睡前按摩两次，每次4000下，早操和下午操两次。看来甩手摇头耸肩是改善颈椎病的好办法。

　　医疗　做到一个“适”字，具体讲是：“发现病因，及早医治；对症下药，科学服用；价廉效好，副作用少；中西结合，重点攻克”。服药必须遵医嘱，不断探索药疗。

　　环疗　坚持一个“洁”字。当前城市环境污染较重，一定要做到“阳光充足，空气流通；清洁卫生，天天要搞；冬季保暖，夏炎避暑；保持安静，避开污染”。