如何预防和避免老年人背驼

　　驼背，在医学上称脊柱后凸。老年人驼背者较普遍。据统计，在60～79岁的老人中，驼背者占17％，80～90岁者占59％。女性驼背比男性为多。

　　为什么老年人会出现脊柱后突？医学研究认为，这与老年人的骨质疏松有关。

　　人到老年，极易患骨质疏松症。女性一般在50岁以后发病，男性则晚些，女性患者是男性患者的3～5倍，尤其是60岁以上的妇女发病率更高。骨质疏松在早期没有症状，有的仅仅是感到腰背部有些酸痛。

　　老年人患骨质疏松症的原因之一是脱钙，使骨骼变得疏松，柔软性下降，稍有磕碰，就发生骨折。如果骨质疏松很严重，腰椎和胸椎的椎体在重力的影响下，就会逐渐被挤压得成楔状变形，成为压缩性骨折。由于多数椎体有压缩致使脊柱出现后凸畸形，导致病人身材变矮、驼背，或出现脊柱侧弯等改变。

　　老年人出现驼背，对身体健康是有一定危害的。驼背主要是在胸腰椎部明显后突，这种畸型首先是影响正常生理功能，使胸腔里边的脏器受到压迫，胸部变形，减少肺活量，影响呼吸功能和血液循环。如果后凸的脊柱压迫神经，还会引起肢体或躯干的某个部位疼痛。由于上半身前倾，会使人感到支持体重的困难。甚至支持头部也感到疲劳，因而对日常生活产生一定影响。

　　驼背是一种衰老的表现，因此有人认为老年人驼背是在不知不觉中形成的，老人都会这样，难以避免。老年人确会因骨质疏松而引起驼背，但是只要在日常生活中注意保健，也是可以避免或减轻驼背程度的。

　　一、预防和治疗骨质疏松。注意从饮食中补充钙质，一般成人每天需补充600毫克钙，含钙较多的食物有牛奶、虾皮、小鱼、海带等。牛奶不仅含有丰富的钙，也含有相应的磷，对骨骼很有益处，很多青菜如洋白菜、芥菜和萝卜，也含较多钙质宜常食用。如果食物中钙量不足，可以口服一些
钙剂、维生素D等药物，但需在医生指导下进行。

　　二、平时保持良好的身体位置。俗话说，“坐如钟、站如松、卧如弓”，这些体位完全符合卫生要求，对预防驼背大有裨益。

　　三、经常活动。经常参加力所能及的劳动，坚持一定的体育锻炼，可以延缓机体老化．防止肌肉萎缩，保持脊柱和腰背肌肉的生理功能，从而有效的维持脊柱的生理位置。

　　由于老年人的脊柱后凸是缓慢地，逐渐地发生的，不一定有明显的自觉症状，所以在进入老年期以后，就应注意采取上述措施，以防驼背的发生。