常吃有益身体健康的十种蔬菜

　　很多人都知道，要想身体健康，需多吃水果和蔬菜，以下的蔬菜则是蔬菜中的佼佼者，不妨多吃。

　　1.马铃薯

　　饱含维生素C，富含淀粉和蛋白质。

　　2.四季豆

　　富含蛋白质和矿物质，能预防肠胃不适。

　　3.绍菜

　　富含维生素C，对肠胃有益。 （绍菜，又名黄芽白、黄芽菜、天津白菜或山东白菜。）

　　4.茄子

　　含糖、蛋白质及多种维生素，有清热、通肠的效果。

　　5.粟米

　　能帮助消化，预防便秘，降低血脂。

　　6.茹菌

　　能有效抑制癌细胞，降低胆固醇。

　　7.节瓜

　　富含维生素B、维生素C,能预防感冒。（节瓜又名毛瓜，是冬瓜的一个变种，原产我国南部。）

　　8.西兰花

　　富含维生素和铁、钙，能预防贫血、抗癌。

　　9.西红柿

　　富含维生素及铁、钙、镁等矿物质，能抗癌和预防心脏病。

　　10.灯笼椒

　　富含维生素C，有美容、舒缓神经紧张、增进食欲的功效。