健脑养生四法

　　随着科学技术的飞速发展，人们的繁重体力劳动日趋减少，而脑力劳动逐渐增加，这一趋势的发展对人体健康长寿的影响，越来越引起人们的关注。脑力劳动者欲达健康长寿，首先要学会科学用脑。源远流长的中医养生学，对于健脑养神、延缓大脑老化、保持健康，积累了很多宝贵经验。主要有以下四个方面：

　　“博学强记”勤用脑　意思是说既要有渊博的学识，又要有很强记忆力，“博学”和“强记”，二者是相辅相成的。要增强大脑的记忆力，不但要勤用，还得会用，关键要培养浓厚的兴趣，这是记忆的重要能力，感兴趣的东西常常一记就牢，久而不忘，而且感到乐趣无穷。

　　补脑益智法　介绍一张健脑处方：胡桃仁100克，龙眼肉500克，蜂蜜2000克。将胡桃仁碾碎，蜂蜜煮沸后，与胡桃仁、龙眼肉置罐内拌匀即可服用。每次一两，日服两次，《老老恒言》主张将健脑食品与米配合，做粥以食用，如龙眼肉、莲子粥等，有很好健脑作用。另外，健脑也有一个整体观念，从孕妇开始做起，孕妇应注意多吃健脑食物，尤其多吃植物性健脑食物，小孩子出生后，最好由母亲自己带，吃母乳，对孩子的脑发育大有好处。

　　健脑按摩保健操　历代养生家都非常重视健脑按摩。晚上临睡前，早晨起床前，可以做脑保健操：１、头顶按摩；2、头侧按摩；3、浴面摩眼。

　　“浴脑”锻炼法　每日清晨起床后，宜到公园、江边、郊外、庭院等地，进行太极拳、跳舞、保健操、散步等活动。清晨空气清新能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动，使大脑得到充分的氧气，提高脑功能。