健康来自良好的生活习惯

　　现代人工作繁忙，家庭负担也比较重，可有的人总是朝气蓬勃，精力充沛，他们只不过比较注意调整生活方式和生活习惯，主要从以下七个方面注意，不久就能见效。

　　1．睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过暖，被子要轻柔保暖，注意卧室的通风换气。

　　2．积极进行早锻炼能刺激神经系统。早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。

　　3．起床后空腹喝一杯白开水，白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力，就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如白开水好。

　　4．饮食要多样化，注意食物的酸碱性平衡，要讲究营养价值，不要吃得过饱。

　　5．如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前，对身体非常不利。最好每隔40—45分钟起来活动一下。散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。

　　6．整天考虑问题，太消耗精力了。每天不妨从纷繁的思绪中抽出30分钟放松一下，看看自己和自己的生活，然后再精力充沛地回到工作中。

　　7．几乎每个家庭都有小药箱。在服药前一定要仔细读一下说明，否则会出现用药不适或产生副作用。