怎样培养小儿良好的睡眠习惯

怎样培养小儿良好的睡眠习惯

　　足够的睡眠是保证婴幼儿健康成长的先决条件。　

　　小儿在睡眠过程中，氧和能量的消耗最少，而分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，所以有利于生长发育。如果小儿睡眠不足就会引起烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育迟缓，还会引起睡眠中的一系列问题如不易入睡、夜间易醒等。　

　　睡眠是一种保护性的抑制过程。孩子的年龄越小，所需的睡眠时间就越长，例如出生2个月的婴儿一天需17-18小时的睡眠，到6个月14-15小时，1岁左右13-14小时，3-5岁时减少到12小时左右。但睡眠时间的个人差异很大，一般相差1-2小时，所以睡眠多一点、少一点不完全是病态。强迫小儿睡觉，会让小儿产生抵触情绪，从而容易产生入睡难的问题。　

　　婴儿出生后就应该练训练他们良好的睡眠习惯，晚上除了喂奶、清洁卫生外均为睡眠时间，所以晚上则应任其熟睡，勿因喂奶而将其惹醒，使小儿养成昼醒夜睡的习惯。婴幼儿随年龄增长，应减少白天的睡眠时间和睡眠次数，而不能变更晚上的睡眠规则。　

　　良好的睡眠环境能促使小儿容易入睡。房内光线不要太强，创造安静宜人的环境，室温要适宜。小儿尽量少穿衣服，更不能以衣代被，衣服穿得过多，可能会影响孩子的血液循环，甚至引起呼吸不畅，这样很容易致使小儿做梦。室内还要定时开窗换气，并播放一些轻柔的催眠曲，让小儿自动入睡。小婴儿睡前要吃饱、换好尿布，睡时应向右侧，头略抬高；较大幼儿要让其独睡。　

　　避免小儿形成不良的条件反射。如小婴儿睡觉前不要抱在手中抖动，或让其口含奶头、咬着被子、手帕等入睡。幼儿睡前避免因嬉戏或看电视而过于兴奋，造成不易入睡。家长对难以入睡的小儿，不要硬性规定早早上床，避免小儿把床铺作为活动天地。小儿一旦入睡后，有的会出现哭吵现象，家长要请医生查明原因。如不是健康问题，则不必一哭就抱，这会强化小儿成为“夜啼郎”。稍大一些的幼儿可能会出现夜惊、梦游等睡眠问题，家长要了解小儿白天的情况，并应尽量避免。　

　　摘编

(责任编辑:暖暖的阳光)