帮孩子减轻心理压力

帮孩子减轻心理压力

　　孩子和成年人一样，也常常会遇到紧张冲突及困惑等心理压力。更为严重的是，他们往往无法顺利、正确地找到自行调节的方法，这就需要父母能给予及时的帮助。　

　　让孩子拥有自己的时间　

　　许多父母让孩子学乐器、学外语以及电脑等，大量地占据孩子活动、游戏的时间，常使孩子感到压力过大，精神紧张。其实，我们应合理安排孩子的生活，保证孩子有充足的时间独处，做自己喜爱的游戏，而不要去干预。　

　　鼓励孩子表达自己的愤怒　

　　没有化解的愤怒是压力潜在的根源，父母要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他感觉到你无时无刻不在关心他。　

　　参加体育锻炼　

　　体育锻炼有利于减轻心理压力，消除缓解紧张情绪。不少孩子通过踢球、骑车、游泳等活动，不仅消除了紧张情绪，还锻炼了在遇到突发事件时保持镇静的能力。　

　　接受音乐的熏陶　

　　常在家中播放一些轻松舒缓的音乐，对缓解孩子的紧张情绪有一定的作用。　

　　教会孩子一些放松的技巧　

　　如让孩子想象他到了一个轻松快活的地方，或是在阳光明媚的室外与一只小狗嬉耍，或是在美丽的海边漫步，或是在游乐场做自己喜欢的游戏……想象越仔细，其放松效果也就越好。此外，慢跑、打一场球、睡一觉、洗个热水澡等方法，也能促使精神松驰。　

　　提供安静的休息环境　

　　干净和有条不紊乱的房间有助于孩子进入梦乡，应避免孩子在睡觉前看恐怖影视节目及听使人精神紧张的故事等。　

　　创造欢乐和谐的家庭气氛　

　　父母的关心和爱护能使孩子顺利度过他们的危机，当你发现孩子有紧张情绪表现时，应找个轻松的地方和孩子一起坐下来谈一谈。此外，简单的爱抚以及紧紧拥抱你的孩子也是非常必要的。因为父母与孩子的身体接触有助于孩子放松情绪，建立自信。

(责任编辑:暖暖的阳光)