补钙,易入3个误区
时间:2022-10-08 01:24:46
补钙,易入3个误区
误区1:多吃含钙高的食品就能完全补钙
“钙”是不易被人体吸收的元素。牛奶虽然含钙丰富,但并不能代表这么丰富的钙就已经被人体所吸收了。同样的,海产品如虾皮、紫菜、鱼骨粉等食品含钙量都很丰富,但如果仅仅通过摄入此类食物补钙,我们每天要吃掉很多公斤的食物也未必够。
误区2:补钙添加维生素D才有助于吸收
研究发现,人体对维生素D的需求量是极少的。我国居民日均摄入维生素D量并不缺乏,过量的维生素D会引起中毒等副作用,只要我们平时注意平衡膳食,经由食物摄入的维生素D完全可以满足对人体的需要。
误区3:补钙品吸收率最重要
吸收率对我们选择补钙品来说虽然是一个重要的指标,但它其实是一个非常难以检测的概念,而且,钙的吸收率是会随着人们年龄的变化而变化的。如果钙源出现了问题,吸收率越高对人体造成的危害反而越大。
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