炎夏补钙正当时
炎夏补钙正当时
专家们从营养调查中发现，当前婴幼儿普遍存在着缺钙现象，一个重要原因是我国以素食为主，植物性食物的钙质受草酸等影响，很难被人体吸收。孩子在生长发育过程中若缺钙会引起许多疾病。身体抽查表明，学龄前儿童因缺钙造成疾病的人数占37%。孩子钙不足，轻者会发生盗汗、易惊、烦躁不安；重者会影响骨骼和智力的发育。
那么，一年四季，哪个季节最需要补钙？哪个季节补钙的效果最好？人们通过多年来的实践认识到，非夏季莫属！期间的奥妙在于，炎夏气温高，光线充足，经阳光中的紫外线照射后，人体皮肤中的维生素原能转化成维生素D，有利于钙质的吸收；夏天孩子到户外活动的机会增多，活动量也加大，促使全身血液循环加快，有利于钙的利用。另外，夏天蔬果丰富，微量元素与维生素的摄入也增加，进而与钙元素发挥协同作用，壮骨健身的效果更佳。
不少年轻父母认为，夏天多给孩子晒太阳就可以补钙了。其实恰恰相反，夏天晒太阳时间过长，反倒容易引起钙质损失。夏天孩子晒太阳，日光中的紫外线能促进小儿体内维生素D合成，使未钙化的骨骼加速钙化。但血钙大量沉淀于骨骼会使经肠道吸收的钙质相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时若孩子从食物中摄入钙源不足，或不能及时补充钙质，就易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻，面部肌肉颤动，四肢抽搐，甚至大小便失禁等症状。夏令时节，婴幼儿对钙质需求量增长，父母一定要注意及时给孩子补钙，满足孩子身体生长发育的需要。
从身体的需要来看，夏季也是补钙的“黄金季节”。夏天气温高，孩子食欲变差，摄入钙质减少，而出汗又多，致使体内钙质随汗液排泄而大量流失。如此“入不敷出”，体内钙储备必然“亏损”，这也是小儿夏季易患佝偻病的原因之一。为防止佝偻病的发生，足量补钙当是一个重要举措。
由此不难明白，无论从哪方面看，夏季都是补钙的最佳时期，为人父母者务必记住，不可错过。
一般来说，从食物中摄取钙是最为理想的，要让孩子多吃些奶、乳制品、蛋黄、鱼肉、豆浆、骨头汤、芝麻酱等。