孕期饮食要均衡
时间:2008-11-05 12:19:06
孕期饮食要均衡
体内的胎儿,透过胎盘从你的血液中摄取所需的全部养分。怀孕期间你所吃所喝的每一样东西,几乎都会经由胎盘进入胎儿的血液,因此务必注意你的饮食。
怀孕时,你需要健康而均衡的饮食,因为身体需要养分来照顾成长中的胎儿。
什么是均衡饮食?
均衡饮食包括充分的水果与蔬菜,以及碳水化合物(可以从米饭、面食或马铃薯中摄取)和蛋白质(来自肉、鱼和一些豆类)。
怀孕时,还需要确保饮用充分的果汁与水分。但是得避免含糖、起泡饮料,茶和咖啡。
癖好某些食物怎么办?
怀孕时,你可能发现你非常想吃某些食物,或者突然对你平常喜爱的食物感到厌恶,这是正常的,这种情形会继续下去。大部分东西都可照常吃,但要注意怀孕期间应避免摄入的食品。在遵照均衡饮食的同时,确保体重不会太重或者太轻。
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