妈妈育儿:孕产妇产后母乳不足怎么办
妈妈育儿:孕产妇产后母乳不足怎么办
产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情,爸爸要对妈妈关心体贴,注意正确的哺乳方式和方法等。
保证营养是关键
产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要,一般要注意以下几个饮食方法:
1.增加餐次:
每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负坦。
2.食物应干稀搭配:
干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。
3.荤素搭配,避免偏食:
不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。
4、清淡适宜:
一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。
5、注意调理脾胃:
月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。
适量补充催乳食物
1、鸡蛋:
鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用、对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法,或煮或蒸,每天可以吃4个左右,分几次吃,一次吃得太多胃肠吸收不全,反而对身体不利。
2、营养汤:
鸡蛋味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌,有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换作用。
3、红糖:
红糖含铁量比白糖高1——3倍,可以补血。红糖性温、有活血作用,能促使淤血排出及子宫复旧,促进乳汁的分泌。
4、米粥挂面:
稀饭或小米粥不但含有多种营养素,还含有较高的纤维素,有利于大便的排出。米粥质稀,并含有较多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面:挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化,有利于乳汁的分泌。
保持良好心情
母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切。产后,妈妈体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减,可能对妈妈的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满都可能成为产后抑郁发作的诱因。其结果是心理失控、情绪易变、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。
大多数妈妈都可能发生产后情绪的变化,但绝大多数人会自然恢复正常,极少数人需要在医生的帮助下才能复原。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。如果心里不高兴,要及时与丈夫及家人沟通,不要把心中的不快压在心里,否则长期下去会导致乳汁的分泌不畅。
建议妈妈多听一些轻松的音乐,有时间到环境比较好的公园散散心,学会调节自己的心情。亲情及父爱也是促进妈妈乳汁分泌的重要因素,家庭气氛好,妈妈的心情愉快,肝气疏泄,乳汁自然多,因此,丈夫及家人应该尽可能营造一种和谐的家族气氛。这对妈妈及宝宝都有益。
进行适当的产后锻炼
妈妈进行适当的产后锻炼,增加体质,也有利于乳汁的分泌。平时,妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房,也有利于乳汁的再产生。(作者为厦门友好妇科医院产科副主任医师施朝霞)
- 关于妈妈增乳回乳两大难题的解决办法
- 关于哺乳妈妈的奶水很稀怎么办的解决办法
- 关于哺乳妈咪乳头破裂的处理办法
- 宝宝健康指南:秋天如何防止宝宝上火
- 母乳相关:母乳能治疗奶癣吗?
- 专家解疑:为什么母乳是新生儿最理想食品
- 母乳里都有那些成分啊?
- 怎样才能产后奶水旺?有什么办法么?
- 幼儿保健:新生儿48小时无大便怎么办?
- 哺乳期三妙招解“乳”烦恼
- 育儿指南:什么情况下母乳喂养要喊“停”
- 母乳喂养:母乳喂宝宝没奶水怎么办?
- 关于喂养:没有母乳能喝上奶的好办法
- 育儿相关:母乳喂养怎么会给排挤了?
- 保证孕妇安全的措施
- 保先教育心得体会(劳动和社会保障版一)
- 患双角子宫的孕妇应注意什么――郁凯明回答
- 水晶鳝鱼饼
- 大班音乐教案《爱跳舞的芭比》反思
- 车间文化朋友圈文案39句
- 推广新能源的朋友圈文案38句
- 即墨市旅游形象朋友圈文案38句
- cf高手昵称357个
- 梦幻好听星空的名字457个
- 秋天的雨评课稿听课记录
- 六年级上册口语交际:聊聊书法评课稿听课记录教学反思