运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍三种既简单又有效的运动可帮你燃烧多余脂肪。　　１.跳绳　　低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　

　　减肥专业人士建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的减肥运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。　　１.跑步　　效果指数：★★★★★　　适应人群：几乎所有人群　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改

　　很多人都知道，性爱本身也是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱吧，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了。　　１.准备　　和所有的运动一样，你需要做好案头工作：红酒、安全套、音乐，它们相当于顺手的器材和热情的观众，能很好地调动情绪，营造浪漫气氛。　

　　面对即将到来的冬季，你是否储备好足够的能量，以抵御寒冷的考验?如果没有，就请和我们一起去运动吧。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见，运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。　　运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑

　　众所周知，经常运动有利减肥。但在寒冷的冬季，怎样运动才能达到最佳的减肥效果呢？下面来看看专家的答复。　　１.热身活动要充分　　冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做