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降压保健功适用于阴阳两虚型高血压患者，每日可做2次，其操作步骤如下。 (1)预备姿势 取靠坐位，双眼正视前方，沉肩垂肘，含胸拔背，两掌放于大腿上，膝关节呈90。，两脚分开，与肩同宽，全身放松，呼吸均匀。 (2)按揉太阳穴 用双手示指顺时针按揉双侧太阳穴各30次。 (3)按揉百会穴 用右手
强壮功适用于阴阳两虚型高血压患者，每日可做1～2次，操作可分为以下三步。 (1)姿势 可分为坐式、站式及自由式等，分别介绍如下，患者可自选一种较合适的。 1)自然盘膝坐 臀部着垫，两小腿交叉压在大腿之下盘坐，足掌向后、向外；头颈及躯干端正，臀部稍向后，以便于含胸、颈部肌肉放松；头微前
降压放松功，大多采用坐位姿势，也可采用靠坐位、卧位，但不宜使用站位姿势；放松功的意守部位，、多半选用脐部，也可采用脚底心的涌泉穴、大拇指的大敦穴、中指的中冲穴等，或意念某一景点。放松功的基本操作方法，可采用上海气功疗养所总结的三线放松法，一般每次练功可做两个循环，安静片刻后收功，
运动疗法是指运用体育运动的各种形式以预防和治疗疾病的一种方法，它又称体育疗法和医疗体育。运动疗法的最大特点，就是患者自我积极主动地参与治疗过程，它充分调动患者自身的主观能动性，发挥其内在的积极因素，通过机体局部或全身的运动，以消除或缓解其病理状态，恢复或促进人体的正常生理功能。“
(1)移动臀部可降压 腰部左侧和左腿关节与动脉有联系，故腰部左侧发硬发紧，动脉血向下流动便会不畅，猛然站起来便会有头昏的感觉；腰部右侧，同静脉有联系，一般低压(舒张压)高的人，腰部右侧会有紧张之感。不管如何，腰部与脚上关节如果发硬发紧，就会压迫血管，使血液循环受影响。因此，调整腰部、骨
荠菜治疗高血压病的饮食调养方如下，供酌情选用。 (1)荠菜、马兰头各100克，大米60克，盐、味精、麻油、白糖各适量。将荠菜、马兰头洗净，用沸水焯后切细，待用；大米淘洗后煮粥，粥将成时加入荠菜、马兰头及其余各味，调匀稍煮沸即可。每日1剂，分1～2次服食。具有清热解毒、降压去脂等功效，适用于
菠菜，又称波斯菜、菠棱菜、鹦鹉菜、赤根菜等。中医学认为，菠菜味甘性凉滑，无毒，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝等功效，适用于高血压、头痛眩晕、风火赤眼、糖尿病、便秘等。菠菜叶绿稍嫩，质柔味美，营养价值很高，富含多种维生素及矿物元素及蛋白质，是广大群众喜爱的蔬菜。菠菜
研究结果表明，以下四种有规律的体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg，所以应提倡健康的生活方式，但是最好在医生指导下进行锻炼。 １.散步 各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按
易筋经，是我国民间广为流传的一种运动健身方法，它是仿效古代劳动人民舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等多种姿势演化而来的。易筋经具有动静结合、刚柔相济的特点，坚持经常练习，具有强壮筋骨、促进血液循环、改善脏腑功能等，对高血压病等慢性疾病有辅助治疗作用。易筋经有十式、十二式之分，下面
太极拳，是我国传统的体育运动项目，也是一种动静结合、刚柔相济的独特养生方法，其架势有新、老之分，新势的是国家体委编制的“简化太极拳”(俗称太极二十四势)，其操作步骤如下。坚持经常练习简化太极拳等，具有疏通经络、调节脏腑功能、调整气血运行、调节大脑皮质和自主神经功能等作用，对冠心病、
高血压的心理治疗又称意疗、情志疗法等，是一种运动心理学的理论和技术，用以治疗情绪、精神障碍和某些慢性疾病的方法，属于自然疗法中的一种常用疗法。高血压病是一种身心疾病，与精神、情绪有着密切的关系。不良的精神、情绪，不仅是高血压病发生的重要因素，而且还影响着高血压患者的治疗与康复；而
治疗高血压病的音乐疗法，其运用方式可分为两类，一类为主动表达法或称参与性法，它由高血压病患者亲自参与唱歌、演乐器等音乐活动来治疗自己的疾病；另一类为被动接受法或称感受性法，它是患者通过倾听、欣赏有选择性的音乐来达到治疗效果的。音乐疗法，可在病房里集体欣赏，也可在家里个人欣赏，而更
高血压病的舞蹈治疗法是指通过舞蹈来达到治病养生目的的一种自然疗法。舞蹈时，常有音乐伴奏，故舞蹈疗法常与音乐疗法配合进行，可以说舞蹈疗法是身心一体化的治疗方法，也可以说是应用运动的情志疗法。在舒缓悠扬的音乐声中，潇洒地翩翩起舞，把人带到美的享受之中，使人心情愉快；舞间，与舞伴交流思
番茄，又称西红柿、洋柿子、番柿等。番茄营养十分丰富，不仅生食养人，也可烹制成各种可口的菜肴，被人们称为“果蔬兼用的妙品”。中医学认为，番茄性微寒味甘酸，具有生津止渴、健胃消食、清热消暑、凉血平肝、补肾利尿、除湿降压等功效，适用于高血压、心脏病、肝炎、眼底出血等。番茄营养成分全而含
针灸治疗，包括体针、耳针、耳压、艾灸、耳体针结合、体针与艾灸结合等疗法，是常用的自然疗法之一。针灸治疗高血压病，具有简单方便、经济实用、疗效较好、无毒副作用等优点，故受高血压患者的欢迎。大量临床观察证明，针灸治疗对一、二期高血压病有较好的效果。有报道指出，针灸治疗的近期降压效果可
肝阳上亢型肥胖性高血压病，可见形体肥胖、头晕头痛、心烦易怒、少寐多梦、心悸健忘、腰膝酸软，舌红绛，脉弦细数等。 本证型宜采用滋阴、平肝、潜阳的治则，针灸治疗处方，主穴可取太：中、风池、太阳、侠溪、肝俞、肾俞、太溪穴，配穴取百会、行间、复溜、阳陵泉、丰隆穴(图1、图2、图3、图4、图5
石门温针灸 石门穴，位于腹中线上脐下2寸处。中医学认为，石门具有补肾培元、通利膀胱、清热利湿、调经止带等功效，对肾虚及湿热型高血压病有治疗作用；又认为石门属任脉近于丹田，刺激石门穴具有意守丹田的气功效果，可增强大脑皮质的内抑制过程；它可调整腹部器官的运动功能，使之由狭窄变成舒张；
三棱针点刺放血 取穴太阳，位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷中。太阳穴为经外奇穴，用三棱针放血具有清头泻火、明目止痛、平肝降压等功效，适用于肝阳上亢、阴虚阳亢型高血压病等。施针方法：患者取坐位，两侧太阳穴常规消毒后，用三棱针点刺o．2厘米深，每穴出血5～6点，隔日放血1次，连用10次为
足底涌泉穴(或足底心)敷贴，它是把药物敷贴于涌泉穴或足心，通过皮肤腠理、毛孔穴位、经脉的吸收，进入血液循环，或对经络穴位产生刺激作用，而达到治疗局部病变、治疗内脏及全身病变，并调整和提高机体的抗病能力，它是一种常用的中医外治法，也是一种常用的自然疗法之一。临床观察证明，足底涌泉穴(或
日光浴，是沐浴疗法的一种，它是让人体体表直接暴露在阳光下，按一定的顺序和时间进行照射，以达到防治疾病目的的一种自然疗法。日光浴的降压作用，与日光中的红外线、可见光、紫外线有关。红外线及可见光的温热作用，使皮下组织温度升高、血管扩张、血液循环加快、代谢过程旺盛，并有调整中枢神经系统
森林浴，是沐浴疗法的一种，是指在森林中进行舒适的气息调节和适当的功能锻炼，以防治疾病、健身延年的一种自然疗法。森林中的光合作用，可产生大量氧气，可吸收二氧化碳、二氧化硫等有害气体，而使空气净化清新；森林中的负离子较多，森林中的植物可分泌出大量的芳香物质等，森林还具有消除噪声的作用
海水浴是沐浴疗法的一种，是人体在海水中浸浴、游泳，或用海水淋浴身体表面，利用海水的物理、化学作用，以及海滨空气、日光辐射的作用，以防治疾病的一种综合性自然疗法。海水浴，既有海水的物理、化学作用，同时又接受日光照射和海滨新鲜空气，可以说海水浴是海水、日光、气温、气压、湿度、气流等对
矿泉浴是沐浴疗法的一种，是利用天然矿泉水浸浴或淋浴，以达到治疗目的的一种自然疗法。矿泉水的温热作用，能兴奋副交感神经，使血管扩张、脉搏加速、心搏出量增加、血流加快等，对皮肤、心血管系统等均能产生有益的刺激，有助于改善大脑皮质功能和降低血压；矿泉水中所含的许多人体所需的微量元素等，
１.芹菜粥 芹菜（连根）120克，粳米250克，盐、味精各适量。将芹菜洗净，切成6分长的段，粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 ２.菊花粥 菊花末15克，粳米100克。将菊花洗净，摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，
一般患有高血压的病人都知道，睡前及夜间不宜服用降压药物，因为睡前服用药物，容易诱发脑血栓和心肌梗死。那么，是不是高血压患者夜间都不宜服药呢? 一般来说，由于人体“生物钟”的作用，正常人群和绝大多数高血压患者在一天24小时当中，血压的波动很大，血压的曲线呈“双峰一谷”的长柄勺形状。
