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保健专业人士介绍，产后女性的身型雕塑,除了依靠内衣调整胸型，适当的运动与按摩也是必不可少的，下面为爱美新妈妈介绍一套锻炼动作： > 1.脚、膝盖与骨盆同宽分开，端坐。头顶尽可能向正上方拉伸，将后背的筋骨展开。两手前伸平举，放在与地板平行的高度，掌心向下。充分吸气，做好准备。 2
妇产科医师介绍，女性在正常分娩后，即在婴儿与胎盘都离开母体之后，子宫就会收缩，流血量也会减至一般经期时的血量。但产后流血超过500毫升就不是正常的出血，而为产后出血。阴道产正常的出血量是350--500毫升；剖腹产失血最高达750--1000毫升;产后出血病例约占产妇的3-5%，而且多在产后24小时内发生。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妇女可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排
坐月子就是通常所说的产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间。 一、坐月子的重
一般情况下，女性在怀孕期间，腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织
怀孕期间，由于子宫扩大，致使腹壁也同时被撑开，分娩之后，子宫会自动收缩至原状，而腹壁却无法迅速复原，令人讨厌的脂肪组织便趁隙进驻腹中，这时的你如果只靠运动是不够的，利用束腹的紧缩功能，不但可以刺激子宫，帮助子宫恢复原状，还有利于腹部肌肉的复原，并赶走囤积在此的脂肪。 产妇使用束
专家认为，愈早适量地运动，产后复原愈快；能促进子宫及生殖器官的康复，也消除了怀孕时所增加的脂肪和赘肉。 产后运动有两个主要的目的：促进子宫及生殖器官早日复原；恢复身材，消除怀孕所增加的脂肪及赘肉。 一、产后运动应守原则 以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，
女性在怀孕期间，腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 一、产后100天怎样恢复完美体形？ 在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。 腹直肌包括了两个半面，由一
妊娠和分娩会对女性盆底尤其是阴道造成一定损伤，虽然阴道本身有着一定的修复功能，但女性的产后阴道功能锻炼可以加快阴道康复的过程、提高阴道康复的质量，是产后盆底疾病的不可缺少的主动预防手段。 自然分娩时，因胎儿头部娩出的需要，阴道通常会扩张到10cm左右，这也是导致产后阴道松弛的原因。
女性在流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。以下三种方式的锻炼，有助于加强阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛的女性不妨一试。 1、卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿
生产后的新妈妈，你希望尽快恢复乳房的迷人曲线吗？不妨试试以下方法： １.吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消
中医认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。 女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持
人说无花果营养、味道好，产后吃法更是妙不可言，对产后恢复期的新妈妈来说，是营养美食。 １.无花果药膳 糖渍无花果 无花果500克洗净，放入锅中，用勺将每个果实压扁，加入白腌渍1日。待果实浸透糖汁后，再用小火熬至汁液微干，停火待冷，再拌入白糖250克，放盘中风干数日，即可食用。此果具有消
如果你是接受了剖腹产的新妈妈，产后恢复时期就需要做一些辅助运动。下面是专家推荐的最适合剖腹产新妈妈的恢复运动。 １.呼吸与咳嗽 要深呼吸，而其重点是在于呼气。 在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则
产后妇女由于哺乳等原因，乳房会出现下垂而变形等现象，失去了以前的弹性和迷人曲线。产妇要恢复乳房的曲线，不妨试试以下锻炼及饮食方法： １.吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
我与老公婚后的6年多时间里，大多数的日子是在甜蜜中度过的。他比我大4岁，很懂得体贴人。对于“鱼水之欢”的事，他的欲望较强，也很善于激发我的“性趣”，我也以更多的热情回应他，两人的配合虽说不上天衣无缝，但也感觉到无比和谐及快慰。 去年我生了一个胖儿子，做了会阴侧切之后，虽然产后身体
产后阴道的松弛可以恢复吗？会影响性生活吗？有必要通过手术来恢复吗？很多妈妈都有这样的困惑。 下面，我们就来讨论一下这个女性较为敏感的话题。 经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：阴道内部的肌肉发生变化、会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤、阴道口变得宽大、骨盆韧带变宽、子宫也
1．长期只吃稀饭、喝汤易使内脏下垂 坐月子期间，新妈妈容易口干舌燥，所以有些新妈妈会喜欢吃水煮稀饭，有些老人也认为新妈妈只能喝汤，但如果只是吃这些食物，易使内脏下垂，进而产生松弛且不易收缩的后果，甚至连乳房也易松弛。 2．用冷水洗脸、洗头会头痛 新妈妈在洗脸时要用热水，如果一
剖腹产的新妈妈损伤比较大，要想恢复的快些须特别注意以下几点： １.术后24小时内绝对卧床休息，每隔3～4小时在亲属或护士帮助下翻身一次，以免局部压出褥疮。平时休息时，最好将床的上半部分摇起。平卧时，新妈妈应注意将两腿伸直，以利于子宫内残留积血流出。一般在伤口上会放置沙袋，即便疼痛也要
孩子诞生是一件喜事，同时也会引起亲朋好友的关怀，于是就会有许多亲戚朋友前来探望。探望会给新妈妈带来欣慰，有利于精神的恢复，但是也可能给新妈妈带来不利的一面。如果探望的人太多、时间太长，新妈妈疲于应付，会影响休息，尤其是会给剖腹产的新妈妈带来劳累之感。因此，新妈妈要争得亲朋好友的支
产后哺乳的新妈妈，每天大约需要摄取1 200毫克钙，以保证其分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。 可哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，在月经没有来潮前，骨质更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往直接来源于新妈妈的体内。这时，如果没有足量的钙补充进新妈妈身体当中，就会引起
新妈妈分娩后子宫逐渐缩小，直至恢复正常。其变化过程为：分娩后第一天子宫底下降与肚脐相平，此后子宫底每天下降1—2厘米，正常情况下7天左右子宫就会降入骨盆腔，与耻骨联合相平，大约42天左右恢复正常大小。这个变化过程被称为“子宫复原”。 分娩时子宫颈表现为松软、充血、水肿，子宫壁很薄，呈
产后，每一个女性都会发现自己的腹部变得松弛，很多女性朋友担心腹部不能够恢复成以前平滑紧绷的样子。 其实，经过分娩腹部变得松弛十分正常，因为腹部包括四层纵横交错的肌肉，并具有以下的功能：逐步地从各方向运动，支撑脊椎，并使骨盆维持在正确的位置，帮助身体的运动，例如生产、咳嗽。 这
在整个生产过程中，子宫颈会扩张至10厘米，到分娩结束时子宫颈会皱起如袖口状。分娩结束后，宫颈口松弛、水肿、呈紫色，有1厘米厚、3～6厘米长，但是一般18个小时内会很快缩短、变硬，恢复到正常状态。 到第3天时子宫颈能容纳2指，12天时恢复到能容纳1指，内口关闭。产后4周外口关闭，宫颈大小恢复。
婴儿的产出必然会经过新妈妈的阴道（剖腹产除外），引起阴道的一系列变化，了解这些变化有助于新妈妈健康的恢复。 １.外阴的变化 生产后会阴轻度水肿，于产后2～3天内会自动恢复。处女膜会因生产造成残缺不全的形状，呈数个黏膜瓣，称为经产型（生过孩子所具有的形状）处女膜痕，是经产的重要标志
