男性中老年人如何保护大脑

    医学研究发现：男性更应注意保护脑子，因为男性脑萎缩比女性快得多。人到中年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地减少，在脑细胞的死亡方面男性比女性快3倍，男性大脑的表面部位丧失的细胞往往比脑的中间部位失去的细胞更多，而脑的表面部位涉及到人的认知功能如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等等。比较研究发现：女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等。因此，男子患老年痴呆症的可能性比女性要大。

    保护大脑的方法很多，除了保持合理营养和注意劳逸结合外，更重要的在于锻炼大脑，保持大脑的活力。美国一位医学教授就如何防止脑老化提出了10项措施：

    １.以读代看，即多读书，少看电视，因为读书能有效地增加大脑细胞活力。

    ２.选看能调动积极思维的电视节目。

    ３.多参加讨论以促进思维，锻炼心智。

　　４.多读报以开阔视野，增加知识。

    ５.参加集体活动，增加交往，提高大脑反应能力。

    ６.参观各种展览，使大脑皮质建立更多更新的条件反射。

    ７.接受终生教育，使思维始终积极。

    ８.培养多种爱好，广集有用知识。

    ９.多写文章、信件，激发头脑活动，协调手脑间的配合。

    １０.独处时要多活动大脑，如做些益智游戏等。