老年人慢跑锻炼时需注意什么

疾病知识  2009-03-06 06:26:38  文章出处:
  第一,雨天慢跑易着凉和摔伤。   老年人的身体素质以及防御能力都不及年轻人,所以身体暴露于雨中很容易受凉。同时老年人的反应速度和平衡能力有所下降,加上雨后地滑,所以很容易摔伤。   第二,雾天时易发生呼吸道感染和缺氧。   雾气中积聚大量的污染物很容易被吸入肺中,引起呼吸道过敏和感染
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  第一,雨天慢跑易着凉和摔伤。

  老年人的身体素质以及防御能力都不及年轻人,所以身体暴露于雨中很容易受凉。同时老年人的反应速度和平衡能力有所下降,加上雨后地滑,所以很容易摔伤。

  第二,雾天时易发生呼吸道感染和缺氧。

  雾气中积聚大量的污染物很容易被吸入肺中,引起呼吸道过敏和感染。雾天空气中的含氧量低,易导致缺氧。

  第三,逆风时易引起呼吸困难。

  此时最宜采取走跑结合的办法,避风而行。

  最后,不要在马路上或人多的地方跑步。一般老年人的反应速度已经迟缓,在马路上或人多的地方易发生碰撞导致危险。另外这种场合的空气也不好。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞