更年期综合症的生活调理方法

　　1.正确对待，自我调节

　  这是顺利度过更年期的基础。更年期是不可逃避的生理变化，此期间出现的一些症状的多少及轻重，往往是可调节的，尤其是精神、情绪的变化，像烦躁易怒、情绪抑郁等喜怒哀乐诸多不恰当的表现。只要你能正确认识更年期实质；保持良好心态，培养广泛的兴趣，如养花种草；练习琴棋书画、运动、舞蹈、气功等，根据自己情况适当选择，你便会相对轻松地度过更年期阶段。当然家庭及社会的亲朋好友、同事们也应该尽量理解更年期妇女特殊变化，帮助她们调适情绪，顺利地度过这一关。

    2.适当体育锻炼

　  体育锻炼不仅可以使生活多一项内容，分散注意力，更重要的是跟踪更年期而至的一些疾病(如骨质疏松等)会通过体育锻炼减缓发生或减轻其严重程度。你可根据自己的情况选择，如散步、骑车、做操或选择气功的静功锻炼，也可打太极拳、舞太极剑，通过这些活动还可促进脾胃消化。

    3.劳逸结合、注意保暖

　  人到四五十岁时，体力渐减；不耐疲劳，但这个年龄段的妇女，来自各方面的压力也正处于顶峰阶段，所以更年期妇女不要勉强自己做力所不及的事情，过度疲劳会损伤健康，当然对于有条件者也不可过度庸懒，不要随意改变过去的良好的习惯，还是应该保持积极向上的心态。体力下降的另一方面表现是御寒能力的下降，冷暖的稍微不适都会引发病况，所以一定要衣着适时，尤其脚部和腹部受凉容易造成胃肠病变，所以更要特别保护这两个部位，必要时还可做背部脾俞穴和胃俞穴的按摩。

　　4.生活规律

　  规律而有节奏的生活有利于人的情绪、健康的调节，而有序的生活容易使人精神饱满，情绪乐观。