简单实用健胸丰乳六妙招

　　拥有形状美好、丰满坚挺的胸部是许多女性共同的愿望。丰腴圆润的胸部一直被视为女性美的象征，更是女性展现魅力与自信的关键之一。想拥有美好又健康的胸形，除了注意合理饮食、多吃一些有助丰胸但不增脂的食物以及养成良好的生活习惯外，运动健胸也是有效方法。事实上，有些简单的动作，可以随时随地做，只要能够持之以恒，不但有助于健胸，还能让你感觉精神舒畅。

　　第一招

　　1、轻松自然站立着，双手轻按在胸旁。2、接着垫起脚尖，双肘有弹性地向后摆动，反复数次。

　　这样握手肘向后摆动的体操，有助于调整胸部的形状，促进乳房上下的肌肉（胸扩肌、阔背肌、腹直肌）及横的肌肉（前锯肌）结实。虽然胸部不会因此而变大，但是可以让胸部更为坚挺，看起来会有稍微丰满的效果。

　　第二招

　　 l、临睡前先以大字形自然躺平，然后用枕头将胸部背后垫高，让胸部上挺，四肢放松伸直，保持这个姿势约10－20秒。2、坐起向后弯腰，就像仰卧起坐般。

　　此动作可刺激胸腺，舒展胸部，改善背骨侧弯、驼背的现象。

　　第三招

　　1、轻松目然地站立着，双手臂向后，掌心朝外。2、双手臂上下有规律地移动。

　　此动作可将背肌拉开，刺激胸腺，井改善驼背、肩膀僵硬的现象。

　　第四招

　　l．找一张有椅背的椅子，高度到胸部左右。2、将双手臂自然垂挂在椅背上，并以挺胸的姿势坐在椅子上，腰部靠着椅子，且约坐三分之二的椅面。

　　此动作可将背肌拉开，刺激胸腺，并改善驼背、胸闷，且能够达到收腹的效果。

　　第五招

　　1、每天早晨醒来躺在床上时，先做几个深呼吸调息。2、接着将右手向头部伸展，尽量将右手右脚向上下伸展，想像有人在上下拉你的手脚一样。3、然后换左手左脚，重复上述步骤。4、连续左右两边各拉数次。

　　此动作刺激腋下的胸腺，有助于腋下的脂肪分布到胸前，达到健胸的目的。同时可以让全身舒畅．提振精神，改善胸口、腋下、背部气闷的情况。

　　第六招

　　平时做家务也可以做键胸运动，例如擦桌子时，上身趴在桌面上，臀部翘高，拿抹布在手尽可能地迅速用力上下挥动，然后再换另一只手挥动，左右手交换各做数次，特别注意膝盖不可弯曲，胸部要感觉到有被拉扯，这样才会有效果。