不少人因为工作繁忙和晚上懒得起夜，常常有憋尿的习惯，没想到，一憋就憋出了尿路感染或慢性肾炎。专家提示说，保护肾脏应当从日常生活习惯开始。
据介绍，长期憋尿还可能引起膀胱损伤，因为控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成以后小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症，甚至造成尿不出小便的后果。
专家建议，外出前应尽量上一次厕所，在工作学习的间隙，都应该给自己保留一个“中场休息”的时间，能够随心所欲地解决自己的“方便”大事。
一、密切关注肾脏求救信号
小便次数增加，尿频、尿急、尿痛；小便带血；小便泡沫多；眼皮、下肢浮肿；尿量异常；腰腹疼痛；夜尿增加等，一旦出现这些容易让人忽略的信号，可千万不要马虎，这很可能就是肾脏向你发出的“求救信号”(！)。这个时候你需要及时到医院做个尿检，以确诊自己的肾脏是否会受到某种损害。
一般来说，小便泡沫多、长久不消失，尿变色等均为异常状况，正常尿液为淡啤酒色而且透明，正常人尿量平均为每天1500毫升，每天4-8次。
如没有发热、大量出汗、大量饮水等，小便量出现骤减或陡然增多时，要到医院检查，看是否存在肾脏病变。排尿次数频繁而排尿量少，可能是泌尿道感染。对于夜尿，在60岁内的正常人(孕妇除外)，一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿增加，很可能是肾脏功能不良的早期表现。
二、慢性肾病需早发现早治疗
根据统计，每十个人中就有1人患有肾脏疾病。由于肾脏病发病初期没有明显症状，易被患者忽视，直到进入肾衰竭、尿毒症阶段才会被发现，但往往为时已晚。专家提醒，人们可以通过以上提到的一些“异常现象”，及早发现肾脏病，以免贻误最佳治疗时机。
临床上一般把高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等各种原因所导致的慢性肾脏病损害称为慢性肾脏疾病。作为一种可控制的慢性疾病，防治的重点在于早期发现、早期诊治，通过有效控制血糖、控制高血压等以及调整患者的饮食和生活习惯，对阻止和延缓慢性肾脏病患者进入终末期肾脏病的疗效是有益的。
三、肾脏速查手册：只要1分钟，就能给有需要的朋友最中肯的建议。
1.最需要警惕的症状
小便次数增加，但小便量往往减少。
2.最需要复查的疾病
高血压。
3.最重要的诊断
a.肾功能检查，包括血尿素氮、血肌酐、肾肌酐清除率、酚红排泄试验等。
b.病理检查。
4.选择最早的确诊办法
每年做1-2次尿常规健康检查是十分必要的。
5.选择最有效的治疗办法
积极控制高血压。力争把血压控制在理想水平： 目标血压140/90mmHg ( 18.6/ 12千帕) ， 蛋白尿≥1g/d ， 血压应控制在125/75mmHg以下；尿蛋白<1g/d ， 血压控制可放宽到130/80mmHg以下。不过，要注意选择能延缓肾功能恶化、具有肾脏保护作用的降压药物。
3.最严重的状况
肾衰竭、尿毒症。
7.康复后，最需要做的事情
长期患高血压本身就能损伤肾脏，所以无论因肾脏病本身导致的高血压，还是原有高血压患者又患肾脏病，两者是一个恶性循环的关系。大多数肾炎病人有高血压表现，高血压又是促使肾脏病恶化的重要因素。因此，控制血压对于预防和治疗肾脏病十分重要。
8.治疗费用
早期治疗费用不高，几百至几千不等；而到肾衰竭阶段一周的治疗费用就要达到上千元。
