妊娠期妇女饮食注意--中国儿童教育网 www.cnfirst.net www.etjy.org

您的位置：首页>>怀孕准备>>孕妇营养>>正文

网通镜像

电信镜像

载入中...

妊娠期妇女饮食注意

来源：中国儿童教育网www.cnfirst.net

载入中...

妇女进入妊娠中期后，对饮食要特别注意，其目的是为了养育健康的下一代，防止妊娠疾病。
　　一，要增加动物性蛋白的摄入。没怀孕时每天60克就足够用了，妊娠期每天增加到80克，蛋白质不足会使胎儿发育不好，也易出现妊娠高血压和贫血，鱼和肉的蛋白质含量很高。
　　二，要多吃植物性脂肪，对促进胎儿的发育和预防妊娠高血压都有效果，蛋白质要动物性，而脂肪要植物性的，这是一个重要原则。
　　三，不要过多的摄入糖类，糖类是造成生育后发胖的重要原因。
　　四，减少摄入食盐量，每天控制在10克以下，盐是高血压和浮肿的原因。
　　五，多吃含铁和含钙的食物，铁是给胎儿造血用的，钙是用来形成胎儿骨骼的。所以这个时期，铁和钙的摄入量要足够。妊娠贫血是缺铁的缘故。钙不足可妨碍胎儿的骨骼发育，也使母体不出现高血压和局部痉挛。而蛋黄和海藻中含有大量的铁，而且很容易吸收，而大豆和蛋黄中含有大量的钙。

上一篇：常吃红糖，有益健康

下一篇：孕妇饮食得三宜