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孕中期的饮食安排
来源：中国儿童教育网www.cnfirst.net
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孕中期是指怀孕4个月到6个月。这时孕妇的身体要发生一系列变化，一方面体重迅速增加，另一方面胎儿除了迅速增长外，一些组织器官还在继续分化，已分化的器官则要在形态完善外，还要完善其功能。因此这段时期的膳食应在保证营养质量的同时，提高各种营养素的摄入量。孕中期食物摄入量的增加是孕妇体重有规律增长的和重要因素。此外，胎儿组织中钙、磷、钾、镁、锌、等都在不断的储存，增加这些营养素的摄入量也是很重要的。应多吃些豆类及豆制品、鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类及海产品和各种蔬菜。其中在特别注意对钙的补充。钙的最好来源是奶制品，有条件的话，孕妇可每日喝两杯牛奶（或50克奶粉），以满足钙的摄入量，也可以补充些钙片和维生素A和D等。
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