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妊娠早期食谱一
来源：中国儿童教育网www.cnfirst.net
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早餐：米饭180克，海带汤（海带5克，大葱5克），煎荷包蛋50克，卷心菜30克，西红柿40克，香菜2克，腌黄瓜30克。
上午10时：牛奶200克，西瓜200克。
中餐：冷面一盘（面条120克，蛋25克，油3克，黄瓜30克，火腿肉30克，青刀豆20克，生姜5克，麻油3克，砂糖5克）。
下午3时：蛋糕50克，牛奶100克加砂糖8克。
晚餐：米饭200克，鱼100克，萝卜50克，炖南瓜140克，泡菜60克，紫菜汤（紫菜1克）。
以上食谱可提供热能2249千卡，蛋白质96.6克，钙1203毫克，铁14.4毫克。
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