妊娠期间的饮食

妊娠期间的饮食

母亲怀孕期间的饮食状况对孩子以后的健康和发育有长远影响。因此，妊娠期孕妇应摄取富含营养素的均衡饮食，定时进食，少量多餐。孕早期，每天所需热量与平时相似，孕中、晚期，每天摄入的热量应比平时增加250卡路里。妊娠期间蛋白质的营养至关重要，应选择易消化、吸收的优质蛋白，如蛋、牛奶、鱼、瘦肉、豆制品等。如果饮食均衡、适宜，通常不需要额外补充维生素，但孕前及妊娠期间补充叶酸是有益的。妊娠期间还应注意补充铁、钙、锌等矿物质。一般每天应摄入5-6杯水。妊娠期间必须禁烟、酒，尽量避免辛辣生冷食物，以及咖啡、浓茶。妊娠期间不可自行随便服药，必须在医生的指导下服药，同时就医时应向医生说明怀孕情况。



(责任编辑:暖暖的阳光)